这是共读《做出好决定》（案例版）的第二篇。这篇文章继续讨论阻碍我们做出好决定的障碍——即时满足。
快节奏的社会生活助长了人们对即时满足的追求。社会生活越来越便利，吃饭有外卖，即使火锅都能上门服务；穿着有电商平台，即使试衣服都能在网上进行；住宿有APP，即使与房东面都不见就可以安心入住；行有订票APP，甚至连纸质票都不需要取……这些便利的出现确实让我们的工作生活越来越便利，省去了不少等待的时间。
越来越少的等待机会让我们失去了等待的耐心。我在给家长们普及家庭教育知识的时候经常会建议家长培养孩子延迟满足的能力，即要有为了未来更大的收获而拒绝眼前小的诱惑的能力。延迟满足对人生发展的重要性早就已经被证实。早在年到年之间，斯坦福大学米歇尔博士曾通过棉花糖实验及后续对被试的一系列追踪证明，延迟满足能力强的人更容易获得成功。实验的过程比较简单，实验人员将孩子带进一间只摆放了桌椅的屋子里，桌子上放着一块棉花糖，孩子就坐在棉花糖面前。实验人员离开之前告诉孩子，可以选择现在吃完棉花糖或者等她回来后再吃，区别是如果等她回来后再吃孩子就会再赢得一块棉花糖。孩子们的表现各异，有的孩子在实验人员还没走就开始吃了，有的孩子经历一番挣扎后才吃下，只有很少一部分孩子坚持到实验人员回来得到了奖励之后再吃。
实验在持续进行。研究人员对这些参加了实验的孩子进行长达几十年的追踪，最后发现那些能够延迟满足的孩子在上学期间更容易取得好成绩、成为好学生，长大后更受欢迎、自信也有更好的自制力，更容易取得成功。
这个孩子坚持到了最后
我们在鼓励让孩子培养延迟满足的能力，却忽略了我们自己。现在很多成年人在面对决策时也会倾向于选择即时满足。
正如《做出好决定》（案例版）所说“作为人类，我们趋向于享受即时的快乐，避免即时的代价。如果感觉很好，我们就想立即享受；如果感觉痛苦，我们就想延迟它。为什么我们很不情愿减肥、戒烟以及偿还信用卡账单呢？因为不这么做的话会得到即时的快乐——美味的事物、香醇的香烟和立即购物，却把代价延迟到不可知的未来。”
趋利避害是人类的天性。当大脑预见到眼前的痛苦时总会第一时间引领我们逃跑，即使未来有成功在我们招手，也常常无法战胜这种天性。就拿减肥来说，女孩子们都知道身材苗条穿衣服更好看，但很多女孩子的减肥计划都夭折在美食面前，说着“吃饱了才有力气减肥”，却永远只是在“吃饱”的路上，离减肥越来越远；再说吸烟，“吸烟有害健康”都印到烟盒上了，那些抽烟的人必然知道抽烟会增加患肺癌的风险，但只要病痛还没长到身上，戒烟的期限就超不过10天。在即时满足面前，延迟满足的力量真是太渺小了。
我就是减肥失败女孩中的一员。原本我也是身材高挑的衣服架子，但因为创业期间的压力和不规律的作息及饮食，3年时间悄悄变成了一个胖子。去逛街对我来说是简直就是耻辱，原本美美的衣服，不是没我的号就是穿起来像个行走二缸。甚至被我姐当着众人面吐槽“你咋胖成这样？！”
我几乎每隔一段时间就会发誓减肥，减肥操、健身房也是每隔一段时间就会去几次，减脂餐也是经常被端上我的饭桌。但是，进来我的减肥事业一直没有很大成效。运动后的暴汗并没有让我觉得释放，而是疲惫不堪；难吃的减肥餐总是敌不过火锅、烤肉、铁锅炖鱼。即便是学心理学的知道延迟满足重要性的我也怀揣着“好不容易爬上食物链顶端，你却让我吃草就太不合理。”的念想把减肥这件事抛诸脑后。
其实我也有过减肥成功的经历。按照计划3年前的秋天我将要拍婚纱照，当时的体重同现在差不多，但我用2个月的时间减了20斤，拍了一套满意的婚纱照。这一次减肥过程中我完全克服了各种美食的诱惑，无论是谁邀请我吃什么好吃的我都会拒绝，而且无论多累，下班回家都要跳至少半个小时减肥操。当时克服了所有即时满足的诱惑，是因为我有一个明确且坚定的目标在指引着我，而且我知道如果不能减肥成功即使影楼能修片，拍照选衣服的时候也足够尴尬了。
有时候“活在当下”是一个骗局。追求即时满足意味着只顾眼前的“苟且”，而不顾远方将是春暖花开还是凌冽寒冬。整日沉迷游戏的人贪图了当下的快乐，但一定会错过精彩的现实世界，最终可能会被世界淘汰变得一无是处；不限制购买欲望的人尽情享受了当下得到心仪物品的满足，但可能会没有余钱储存为未来做准备；沉迷于短视频带来即时刺激，却因此浪费了很多时间，还搞得精神疲惫。
从我的减肥经验来看想要抵抗即时满足获得最终的成功也是有路可循有法可依的。首先，我们应该建立一个长期的目标，并坚定地朝着目标进发。为了确保路不走偏，需要你时不时地检查一下远期的目标和当下的行为。第二要时刻提醒自己，如果现在停下来除了痛失成功之外还将承受更多的痛苦。
最近我的新一轮减肥又开始了。这次采用的是健康的轻断食减肥法，医院专门调理了身体，并配备上合理的活动，让自己能够在健康的状态下实现减肥的目标。同时我还在墙上贴了一张记录体重的表格，用亮眼颜色标注出一个月减重6斤的目标，并用彩色的笔标注出每天的体重。表格旁边还贴上了韩国减肥女王郑多燕50多岁时的照片以及一张自己最胖时的照片用来做对比，提醒自己胖起来有多像一个大妈。另外我还在厨房、餐桌、饮水机、工作台、冰箱等各种与食物相关的地方贴上提醒减肥的纸条，制止自己伸向美食的“魔抓”。当然，每次吃东西的时候我还会多看两眼瘦得像一道闪电的老公，脑海中过一遍小区门口超市的阿姨问我：“你儿子今天怎么没跟你一起来买菜？”这句话。（没错，很多人认为我是我老公的母亲。）
即时满足是裹着糖衣的炮弹，外表看着甜美内里却危机重重。它让我们迷失在暂时的满足迷阵中，找不到真正前进的方向。如果在人生的每一个十字路口中都被暂时满足蒙蔽双眼，躲开暂时的痛苦，最终获得的将是更大的折磨。从现在开始，仔细辨认自己是否屈服于暂时满足，设立长阶段人生目标，不停努力、不断检查，然后默默耕耘静待花开。
我将继续带领大家读《做出好决策》（案例版），一起探索再做决定时拖后腿的沉没成本！
