还在为产后肚子上肉肉烦恼吗论产后如何快速 [复制链接]

编辑：付爱玲

最近就有小姐妹跟我抱怨了：为什么人家明星刚生完孩子还那么漂亮，我们生完这么久了还是没恢复，肚子又大又松弛。老公嘴上说着爱我，眼里却是满眼嫌弃，我该怎么办呢？

首先大家要注意了，明星生完孩子的样子并不是常态！这是她们花费大量的金钱铺垫起来的。而我们这些普通人该如何应对这些问题呢？

一、把握好坐月子时间

很多宝妈，都想迅速恢复到生之前的模样。但是首先要强调的是，恢复的速度不是越快越好。总不能说我刚生完孩子就来减肥吧，生产让女性的元气大量消耗；这是需要一定时间来恢复，据科学研究表明女性大约需要六周的时间，身体器官才能复原。在这个时候是身体自我调节的时期，需要注意以下几点：

1.定时小便

很多产妇分娩完，膀胱刺激过度，没有感觉了。感觉不到尿意，甚至不想解小便了。建议每过一个小时两个小时左右就去一次厕所，不要等到有想小便了再去。

2.清洁

老一辈的观念是不对的，月子期间一定要注意清洁，洗头洗澡不是禁忌。尤其是要注意阴部的清洁，因为有恶露的原因，容易产褥感染，而且要保持干燥。

3.不要卧床

很多人坐月子，很少下床活动。一直躺或者坐在床上。这事千万不可以做，长期卧床导致静脉血栓去世的孕妇每年都有，适量的下床走动反而更助于恢复。

4.注意休息

生产完带孩子是很辛苦的，但是要尽量保障充足睡眠，抽空也要睡一会。孩子不要一直抱在手上，会导致肌肉劳损。

二、把握好哺乳期

产后六个月，哺乳期这是恢复的黄金时期。很多姐妹就担心了，这时候减肥控制身材会不会影响喂奶呢？老一辈的观念让很多可以在哺乳期变成身材火辣的时尚辣妈变成了一天一只鸡，油腻猪蹄汤的油腻妇女。因为他们担心妈妈们没吃好，孩子就没有口粮。

其实减肥并不会减少你宝宝的口粮！目前的研究认为，饮食控制和适量运动都不会影响母乳喂养。

而且这个时候新妈妈体内的脂肪还是游离脂肪并没有形成难以减下的包裹性脂肪。

据研究表明，产奶消耗的热量相当于快走90分钟，跑步两小时！喂奶就是减脂！所以有很多哺乳妈妈总感觉没一会就饿了。

但是很多宝妈就想为什么我全母乳喂养，还是长胖了呢？关键是那一碗碗下奶汤，哺乳期的妈妈并不需要这么使劲吃，只要饮食清淡，适量吃些鱼、肉、蛋以及牛奶，增加蛋白质摄入的量，蔬菜水果正常吃，保证维生素的营养量，就足够了！

说完饮食方面，就说一下运动吧。产后三个月就可以适量运动了，每天可以推着婴儿车步行30～40分钟。再就是保持良好的心情，这些足够让你瘦下来了。

生孩子对女性来说是一个巨大的挑战。其实只要孩子健康，妈妈们眼神有光，积极生活，那就该换你老公开始担忧了！