10月怀胎后的女性就像历劫一样，痛并快乐着。有了宝宝之后，宝妈们关心更多的是宝宝和身体恢复。但是宝妈们在产后恢复上也遇到了各种头痛的问题。产后的这10个雷区，你踩到了吗？
雷区1：坐月子就是“坐或者捂”。
坐月子，捂一捂，对吗？
这种想法是不对的哦！传统的观念认为：坐月子就是在家老老实实的躺在床上或者是多盖被子，捂一捂发发汗。避免让刚刚分娩的宝妈们，下床活动。其实这种做法并不正确，顺产的女性其实在24小时以后就可以在床上翻身，48小时以后就可以下床走动了（当然刚开始需要有人扶着），长时间的躺在床上或者不对身体活动。会不利于血液循环流通，延缓身体的恢复时间。产后长期不进行活动，单纯的认为坐或者躺床，极有可能会导致血栓的形成。
雷区二、产后月子期刚过开始减肥。
其实产后的宝妈在月子期的身体是极其虚弱的。而其恢复的时间并不是简单月子期就能完全恢复的。同时宝妈们在月子期以后，甚至是长达一年的时间都有可能，处在哺乳期的状态。过早的减肥不不仅不利于身体的恢复，反而还会对宝宝的哺乳造成影响。
月子期着急减肥
雷区三、带娃儿没时间减肥。
很多产后的宝妈觉得产后带娃，照顾宝宝吃喝拉撒，根本没时间减肥。说句大家不爱听的话，如果你想减肥的话，就不要给自己找借口。只要每天坚持，哪怕每天几分钟，日积月累也会增加，产生良好的效果。甚至是可以在哄宝宝的时候，跟宝宝做一个互动。（比如说一个简单的收腹吸腹的动作，这并不影响你照顾宝宝），记住：时间永远是挤出来的。
雷区4、月子期公主，出了月子变保姆。
我说这句话是什么意思呢？月子期可能很多的宝妈都会被家人所呵护、照顾。但刚出了月子期，宝妈们就把宝宝的吃喝拉撒和家务揽在手里。更有甚者，有些宝妈会在月子期就频繁的抱宝宝。这种情况极容易导致出了月子期以后产生腰酸腿疼的情况。
产后过度劳累，容易腰酸腿疼
这是为什么呢？
由于宝妈们在分娩之前体内产生了松弛素，导致身体的骨盆和骨连接组织变得松散。产后的月子期，如果不能得到很好的恢复，再加上宝妈们频繁抱宝宝、提重物，就很容易导致骨连接发生轻微的位移，导致后期的腰酸腿疼、甚至子宫脱垂。
雷区五：坐月子也就等于产后恢复。
其实很多人都会这么想。认为过了月子期自己的身体就会恢复了。其实这是一个错误的观念。月子期能使宝妈的身体逐渐恢复，但是。不可能通过这种自然的方法恢复到产前的状态。
坐月子，不能等同于产后恢复！
为什么产后很难自然恢复到产前状态呢？
举个例子：查后的宝妈十月怀胎，由于子宫变大会导致，对腹部的压力，以及对盆腔底部的盆底肌群的压力逐渐增加。这种长期的压力会，使腹部肌肉以及盆地肌肉的肌纤维逐渐的拉伸变长，弹性减弱，同时胯也变宽了。最后导致了腹直肌的分离以及盆底肌的松弛（后果也就是，宝妈们产后出现水桶腰、腰酸腿疼、以及漏尿的情况）。出现这种这种问题，建议宝妈们去专业机构做产后恢复。
雷区六：节食就能减肥恢复身材。
单纯的节食，并不能有效的减肥减脂。要知道，产后女性的体重其实是在，怀孕怀孕的时候逐渐上升起来的。用大白话说，不是一口就能吃成胖子的。同样的道理你也不可能少吃一口就变成了瘦子呀？适当的控制注意饮食（比如少吃油炸油腻的食品，少吃甜点以及糖类糕点），肯定对减肥是有效果的，但是这不是主要的。更多的是需要你去消耗。所以宝妈们，需要动起来！有氧运动走起：产后的柔性瑜伽，慢跑、游泳以及健身操，都是不错的选择（需要注意：剖腹产宝妈一定要在身体恢复后，再考虑适当的运动，而且运动量和运动强度不适合过大，应以柔为主）。
想恢复好身材，节食是不够的！
雷区七：凯格尔运动有效吗？
说实话，凯格尔运动是有效果的，但是效果较慢。因为美国运动学教授alison，做过调查，产后如果做凯格尔运动，一般要持续，5~6个月以上才会有效果，时间周期较长。同时，不标准的做法，依然会出现产后综合症的情况，且不排除有一定副作用。
雷区8，妊娠纹咋恢复？
其实妊娠纹它是一种，表层的肌纤维断裂，恢复过程产生的由紫红色变白色的细小疤痕。他一旦出现，其实是无法完全消失的，只能随着时间慢慢的变淡。一些皮肤较白的宝妈可能妊娠纹会恢复的更好。
妊娠纹咋办？
a、如果你是还没有生育的女性，那么你，平时就应该多注意锻炼自己的腹部以及核心力量，增加肌纤维和皮肤的弹性。这样能有效地减轻产后妊娠纹的发生。
b、如果是已经生成妊娠纹的宝妈。在平时可多在睡觉前通过，腹部的按摩，加速血液循环的流通，减轻妊娠纹。（可以添加鸡蛋清，进一步的按摩，这样效果会更好）
以上的8个类区就给大家分享到这里，如果大家还遇到其他的产后问题，以及好的建议，欢迎留言。新年将至，提前给大家拜个年，祝大家身体健康，家庭幸福！
