北京医院治皮肤科 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140802/4439528.html健身的最终目的是为了身体康健，而在通往这个最终目标的道路上，减肥瘦身只是附属品，目标定的高一点，我们才能走得更远！
瑜伽的许多动作虽然看上去舒缓安逸，但是等你实际练习时就会发现，瑜伽动作需要肢体间的协调合作，同时要辅佐以强大的核心力量，这样才能完成标准的瑜伽体式。因此瑜伽是具有运动强度的，并不是人们所说的绣花枕头，身边许多姐妹练习瑜伽是为了减肥瘦身，但是在她们刚接触瑜伽时，总是感觉瑜伽的动作和体式太过温和舒缓，不能够强烈燃脂。
其实这样的理解是有失偏颇的，并非只有剧烈的运动才能够减肥，只要将动作做的标准到位，瑜伽体式也能起到同样的效果。我们就拿瑜伽中的平板支撑式来举例，他看似简简单单的支撑在地面上，但是实际上，却需要我们腰腹肌肉、手臂肌肉、背部肌肉持续发力，在这个过程中你会感到强大的紧绷感与压迫感，额头上的汗珠也在不停的低落，这就是瑜伽动作的燃脂效果，可以利用你自身的重量来锻炼身体，在燃烧脂肪、减除赘肉的同时，还能塑造你的形体，尤其针对脂肪易堆积的腹部，利用专项动作重点练习，减去小肚腩，摆脱大象腿。
当然瑜伽减肥不是一朝一夕的事情，他需要你长期的坚持，每天安排好固定的时间，减肥瘦身的瑜伽体式反复练习，只有达到一定的数量才能促成质变，锻炼出纤细苗条的好身材。但是切记不可三天打鱼两天晒网，今天练一练，隔几天再练习一次，那肯定是行不通的。有许多简单实用的虐腹瑜伽体式，例如以下几组，经常练习可以消除腹部赘肉，打造纤细腰身，还等什么，赶快行动起来！
清晨瑜伽体式一：腹式呼吸法
动作详解：
采取简易的交叉腿坐姿，闭上双眼，下巴回收，双掌置于腹部上，现在开始进行初级的腹式呼吸法练习。呼气，让新鲜的空气充满肺部的每一个脚落，肺部空气向外扩张，呼气，收缩腹肌，排出体内的废气和浊气。用肺部呼吸，嘴唇微微并拢，让身心平静下来，忘记一切烦恼，保持呼吸均匀且缓慢。
清晨瑜伽体式二：三角式变体（右）
动作详解：
双脚分开站立在瑜伽垫上，吸气，将上身髋部和右脚转向右侧，左脚内转，呼气屈体，右手置于右脚旁边，左臂向上延伸。眼睛看向左手指向天空的方向，腰椎和脊柱有力地扭转，三角式变体动作完成。在此保持4-8组均匀的呼吸，深长的吸气，悠长的呼气，最后一个吸气，我们准备下一组瑜伽动作。
一年之计在于春，一天之计在于晨，抓紧早晨的黄金世间来练习瑜伽，既可以唤醒沉睡了一晚的身体，也可以燃烧多余脂肪，帮助自己塑形美体，选择健康瑜伽，选择阳光生活。
