产妇满月后如何减肥几种减肥方法伊秀女性 [复制链接]

产后瘦身是指女性在生产过后进行减肥。产后减肥方法有很多种，其中运动、饮食与药物的方法比较普遍。常见的产后减肥方法有：饮食减肥即通过调整饮食规律以及饮食结构来达到减肥目的；运动减肥通过日常运动来加速身体脂肪燃烧；药物减肥顾名思义就是服用药物进行减肥；手术减肥通过手术去除多余脂肪达到减肥目的。产后减肥无可厚非，这是一种女性爱美的表现。妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内（即产后12个月内）使用健康的减肥方法来达到瘦身的目的，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。产后肥胖往往是孕期肥胖的延续。同孕期一样，妈妈们奉行一切为了孩子的原则会使劲吃饭。其实我们要知道只要体重基本正常，吸收了必要的营养，乳汁分泌就能达到标准。过度进餐反而会改变正常的营养比例，比如脂肪会大量增加，引起新生婴儿脂肪泻等。

控制好孕期的体重。在孕期维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女来看，整个孕期体重平均增12～15公斤即为标准；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主。产后体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉以及猪瘦肉等。另外要配合月子料理及药膳的服用。产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定程度的运动，对瘦身食很有帮助的。如果是母乳喂养的话，瘦身速度会更快，但是哺乳期不建议刻意瘦身这对宝宝和妈妈都是不好的。

吃太咸的食物或含有酱油、辣酱等刺激的调味品，以及其它腌制食品，会使身体内的水分滞留，从而不容易排出，体重就无法下降。为了减轻体重不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的，但是在哺乳期如果妈妈不多吃，就没有充足的奶水分泌，宝宝就会没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量。刚生下宝宝就开始做减肥运动。这可能会影响子宫的康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。一般来说半年后开始减肥才比较科学。