经常和上班的朋友聊天，都说没时间健身，没时间跑步啊等等。
其实久坐的上班族平时很少运动，不知不觉自己胖了一圈，感觉腹部的赘肉又多了，上楼有一点气喘吁吁的感觉…上班族如何减肥？简单6招让你轻松瘦身。
方法一：步行上下班
对于没有太多时间做运动的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形。
而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车，步行去公司。
方法二：坐椅子的三分之二
坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。
方法三：工作间隙做个小运动
上班的空隙，可以就坐在椅子上做些简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。
方法四：饭前一杯温开水或者一碗汤羹
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
方法五：晚上8点过后尽量减少进食
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
方法六：做一做普拉提运动
我们可以通过自身自律地去运动来改善自己，比如说最近比较火的普拉提运动，就是一种很好的瘦身锻炼运动。
普拉提适合什么人群呢？
1.缺乏运动的上班族
2.腰腹部赘肉多的中年妇女
3.产后恢复人群
4.想要减肥瘦身的所有人
那具体的锻炼方法是怎样的？每天坚持三个动作，就能够轻松减脂：
动作1：平躺在瑜伽垫，双手紧握拉力绳把手，脚踩蹬腿器，每天做2组，反复20次做仰卧起坐。
动作2：平躺直抬腿动作，一天两组一组30次，此动作训练腿肌，加速腿部燃脂。
动作3：同样是仰卧起坐的动作，双微弯曲90度，腹部用力，一天一组做20次。
这组动作可以同时训练腰腹部和腿部，坚持打卡一个月，就能练出令人羡慕的紧致身材~然而完成这些动作只要靠这个运动辅助神器。
一根绳子多种玩儿法，根据自身健身需求自由调节，没有门槛，没有难度，随时随地都可以瘦身！如此好用的运动辅助神器还不赶紧收藏起来！
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