做女人太难了！
除了要亲自生孩子，还要亲自把生孩子长的肥肉减掉！当然有些人可能一辈子都减不掉；她们不是因为不努力，她们也花了非常多的心思和金钱，却往往效果不佳。
那么，很可能问题出在了方法论！
来看看今天这个案例。
Winnie是邱医生的粉丝。她是我们的励志典型，生老大胖60斤，减了。生老二胖40斤，断奶后将近减了30斤；还有10斤努力中。
她所用的方案，很简单：
标准化晚餐月套餐8小时饮食法每周一天轻断食。
Winnie分享照，请勿盗用
不论是不是产后，其实减肥并不难，只要掌握科学的方法，坚持做就可以了。
我们来解析一下Winnie分享的组合方案。
标准化晚餐
标准化晚餐方案已经有5年多时间了；他的主要宗旨有三个：
1.健脾祛湿；2.控制晚餐；3.优质蛋白，保证营养。
标准化晚餐食谱
健脾祛湿，帮助体内代谢废物（湿浊）排出以及优质蛋白质吸收；
控制晚餐，帮助控制晚餐热量，同时蛋白饮保证足够的蛋白质、微量元素和其他营养素。
三者联合，让你高效减脂肪，同时不缺营养。
8小时饮食法
Winnie是一个对自己要求严格的人，所以她同时配合了8小时减肥法——把一天的饮食放在8个小时之内完成；剩下的16个小时，喝水为主。
每天延长空腹时间，可以帮助更好地减脂——因为体内过高的胰岛素会抑制脂肪分解，而人在空腹状态下胰岛素水平是最低的，也是减脂效果最好的。
但是需要注意：
严格意义上来说8小时减肥法也属于轻断食的一种，所以有胃病的人，就要谨慎选用了。可以考虑改成10小时或者12小时饮食法，虽然减脂效果下降，但是对身体好。
轻断食
轻断食的基本概念是：在长期健康规律饮食的基础上，每周进行1到2天的严格的饮食控制，每天只摄入-千卡的食物，进行轻断食的时间也尽量要固定，比如都选每周六来进行。
有几个关键的地方需要注意：
1.健康规律饮食：饮食不规律的情况下执行轻断食很容易损伤脾胃；
2.1-2天：轻断食的天数不能太多，否则相当于过度节食，容易丢失肌肉，降低代谢，肉变得松垮，体质也变虚。
3.-千卡：相当于正常饮食的1/4-1/3；日期最好固定。
轻断食食谱，任意选择一天来执行
给大家提供了一个轻断食的食谱，大家可以任意选择一天来执行；如果嫌麻烦的话，可以考虑用椰巧。
椰巧的优势和好处：
1.而一盒椰巧巧克力的热量，正好是千卡；
2.椰巧拥有足够的蛋白质，营养均衡，饱腹感好，口味好，符合轻断食需求；
3.需要轻断食的人，往往都伴有胰岛素抵抗；椰巧里的椰子油富含中链脂肪酸，具有改善胰岛素抵抗帮助减肚腩的作用。
减肥的路，长夜漫漫，想要甩掉层层脂肪，并非一朝一夕。
带着正确的方法，朝着正确的方向，坚持下去，才能重回少女时代！
年已经过了3分之1，再不动手，就晚了~
