孕妇产后通常都会面临身材走样的难题，盲目地节食瘦身可不是一个好办法。对于产后妈妈们来说，应该怎样恢复身材呢？切记不可盲目节食，尤其对于母乳妈妈们！
减肥
产后何时减肥最佳？
对于选择用母乳喂养孩子的各位妈妈们来说，通常在孩子出生6-8周后可以尝试减肥瘦身，因为孕妇产后身体需要恢复并保持母乳的供应。
产后如何瘦身效果最佳？
1.多喝开水
产后减肥瘦身时，身体要保证足够的水分供应，这样做可以加快人体内垃圾毒素的排出，并有助于清洁滋润肠道，是减肥时最应保证的，此外多喝水还可以使人产生一定的饱腹感，帮助你控制食欲。早晨起床喝一杯开水或温热的蜂蜜水，既能排出人体毒素，还可以有效避免便秘的困扰。
喝开水
2.合理饮食，均衡营养
产后饮食非常重要，每餐既要保证充足的热量，又应当注意摄取充足的蛋白质，这样也可以使胎儿健康成长。同时可以补充综合维他命，保证微量元素的供应。同时又不易营养过剩，反而不利于产后恢复。
3.控制食物热量
糖分类和淀粉类是人体主要热量的来源，在摄取热量时，应当遵守适量均衡的原则，如果不注意，多余的热量就会转化为油脂或脂肪，囤积在人体内，就会导致肥胖。平时应当注意饮食，控制好热量才是最有效的减脂方式。制定好每日饮食所需的热量，合理分配进一日三餐之中。
均衡饮食
4.注意正确站姿
产后不宜做太过剧烈的运动，但可以通过正确的站立姿势帮助人体燃烧多余脂肪，网上有不少正确站姿的案例，比如靠墙站立、单脚站立等，有兴趣的朋友可以搜一下。
5.产后减肥宜食用谷物、坚果等
产妇减肥可以使用降脂类食物，这些食物在我们生活中也很常见，如坚果、玉米和燕麦等。
坚果几乎是产后减肥的必备食物。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维护动脉血管的健康与弹性；玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，都具备降低胆固醇的作用；燕麦含有丰富的水溶性纤维，可阻止肠道吸收过多胆固醇。
坚果谷物
产后孕妇还可以食用燕窝，可以提高母乳质量，并迅速帮产妇恢复元气，促进脂肪代谢，起到瘦身效果。印尼、马来是出产燕窝的圣地，如德宜草堂燕窝便是产自印尼，可通过溯源码追溯。
德宜草堂燕窝
看完之后不知道是否对你有帮助呢？
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