决定减肥后，网友妞妞小葆蓓一直和食欲拔河，找过减肥门诊，也试过网路上各种速成偏方，但违反生理的错误方式，却让她尝到不断复胖的苦果。
经过「大洗脑」后，她终于找出适合自己，又能健康瘦、hold住体重的正确方法，
现在除了瘦回少女体态44.5kg，更朝模特儿的身材努力，希望变成老公心目中的「小妖精」，孩子眼中的「闪亮辣妈」!
求助减肥门诊不当节食成果难维持
妞妞小葆蓓从小孩断奶后开始减重，「不过因为胖太久了，全身肉肉，要承受的地心引力太重!」当然不会想从运动着手，所以是先少吃，不过她也知道控制不住食欲是自己的罩门，抱着「求助专业的医师就可以瘦得健康」的观念，刚开始向老公要求，去医院看减重门诊，老公并不反对，医院看减肥门诊。
初诊时，医生看了她的体重和根据BMI计算数值后，也说妞妞小葆蓓的确过胖，于就开药物给她吃，药物的功效是能阻断油脂的吸收，并且从排便中排出油脂，还教导她饮食的方法，并鼓励要她多运动。
减肥门诊要自费，花费不低，妞妞小葆蓓除了想变瘦，还要对得起荷包，乖乖配合医师的教导执行，少吃多动，2周后大概瘦了2公斤左右，之后再拿一次药，大概1个月的时间，体重从高点的70kg降低到65kg。
接着，又听朋友说中医减肥也不错，医院的减肥门诊高，于是又踏入中医减肥的世界。当然依旧是乖宝宝一枚，努力听着医生的建议饮食和服药。
中医师强调可以正常吃三餐，但分量不要过多，饭前要先吃中药，油炸类和茶类不能吃，而最让她感到轻松的是，中医师不要求她要运动。那时前3个月的效果很明显，总共瘦了5kg。但这个喜悦并没有持续多久，接着就碰到可怕的停滞期，之后整整半年体重都没变化!
门诊费用日积月累花下来，也是笔大数目。她开始觉得中医减肥没效了，而且好贵!
重新检视自己的瘦身历程，妞妞小葆蓓说其实是自己的惰性在作祟，总想不劳而获。
「不想动就想瘦，这是不可能的!」有了这个认知后，决心要从最基本的少吃多运动做起，有减重日记可以详细记录下饮食的卡路里。
饮食记录搭配瘦身操体重屡创新低点
起初妞妞小葆蓓，没有电子秤等辅助用具，观念也还没完全导正，又想一步登天，快速瘦身，就采用网路上分享的减肥法，例如：荣总3日减肥餐、蜂蜜减肥法等，实行起来都很痛苦，对于本来一天三餐都吃得饱的妞妞小葆蓓来说，一下子用餐量骤减，无时无刻都在饿肚子，脑海里常出现各种美食，超想吃很多东西。
那阵子天天都在逛部落客的食记，「因为不能吃只能看」，但越看越想吃，初期靠着强大的瘦身意志力，硬是忍住了。但毕竟这种违反生理的减肥方式还是无法持续，常开戒吃了一点甜头后就停不下来，反而吃更多，所以体重并没有太大变化。
妞妞小葆蓓对于这些激烈方法的结论是：「这些方法都会瘦，而且会瘦得很快，但都无法维持，只要多吃一点点，之前的努力就全白费了!」
接下来，除了控制饮食，她也开始运动了!
待久了，总会听过响当当的传奇人物「韩国美魔女...郑多燕」，为了体会郑多燕瘦身操的神奇功效，她也不免俗的去youtube上搜寻郑多燕瘦身操的影片来跳。「刚开始跳真的不夸张，跳不到15分钟就想休息了……」
不过她告诉自己要放慢脚步，虽然动作不标准、跟不上节拍，但只要朝着目标努力做下去，她也能成为一个窈窕的美魔女。
一个月后习惯，除了可以跳满1个小时的瘦身操，还可以再加上慢跑、健走等其他运动，并且持续这个运动量到现在。
妞妞小葆蓓说自己很幸运，靠着饮食控制和跳瘦身操，体重如愿下降，虽然也曾有停滞阶段，但她总会鼓励自己持续下去。终于在今年的6/24，达到设定的目标体重：50公斤!她感动地说：「这是我从结婚经过快5年，就没有再看过的数字!」
参加减肥团效果更惊人
体重达到5字头后，妞妞小葆蓓又给自己新目标,，要瘦到47公斤。
参加减肥团以后，开始学着改掉饮食上的坏习惯，并把减肥融入生活中，例如：多走路，尽量少搭交通工具，散步、健走一起来。这段期间，妞妞小葆蓓跟着活动，「低卡多动轻一夏」，同样靠着少吃，加上多跳瘦身操，很顺利的在一个月左右达成目标!
不过妞妞小葆蓓也坦言，低热量进食，的确很容易肚子饿，幸好自己很能忍饿，饿的时后就转移注意力做别的事，淡忘肌饿感。「饿是一种机制，当不把注意力集中在肚子上，撑过那最难熬的10分钟，自然就不会饿了。」
她会衡量饿的时间和当天摄取的热量，如果是下午饿，离睡眠时间还远，就会吃点小东西，以水果最好，其次是找卡左右的饼干或面包来补充，把点心的热量控制在~卡。
参加这减肥团，带给她最大的收获就是学会要「健康瘦」的观念，努力戒掉爱吃零食和冰品的习惯。虽然直到现在，在小红来临前还是有严重的甜点控，会稍微破戒，但对于冰品可说已经完全戒除了。
后来，妞妞小葆蓓又想朝着活动代言名模的体重...45公斤迈进，顺着上面的模式，到今日也努力达成了!现在是在努力维持阶段，在这个阶段，有麻吉提醒她真的吃太少了，长期下来并不健康，而且复胖的机率很高，因此她努力调整饮食，让每日的总热量保持在10卡左右，目前实行这个方法，体重还是可维持在45左右，证明了其实只要正常吃(女生每日标准摄取热量是卡)，再加上适量的运动，不但可以瘦得很健康，而且不会复胖。
妞妞小葆蓓说之前采用比较偏激的瘦身方法，虽然可快速瘦下来，但是都不能维持，造成她很大的困扰。现在体悟到，只有采用最贴近日常生活饮食的方式，才可能一直持续下去，也才能保有一个完美的体态。
