白癜风诊疗康复 http://m.39.net/pf/a_5777895.html生完宝宝后
除了开始忙于照顾宝宝
新妈妈们最关心的
就是身材是否能很快恢复
怀孕时身体各个部位都会长胖，尤其是腹部会因为胎儿胀大，再加上脂肪长期定型，很多准妈妈在生产后，腹部不会立马消退下去，对于那些爱美的新妈妈为了瘦出好身材、小蛮腰而加入产后瘦身行列。
你知道吗？
产后六个月才是新妈妈减肥的*金期，减肥的效果会更好。
所以瘦身不宜过于着急，减肥过快，会造成自身皮肤弹性收不回来，造成皮肤松弛，新妈妈应该循序渐进，以科学的方式来减肥，饮食和运动相结合。
减肥要有方法
很多宝妈都会采取节食拼命运动的方式去减肥，这样对身体健康不利。
要知道宝妈采取节食的方法会导致身体新陈代谢速度变慢，而且减去的也不是脂肪而是肌肉，宝妈体力也随之下降不少。
建议每周2-3天产妈可以进行适量的运动，每次30-45分钟左右，循序渐进，这样减肥效果也会更加显著一点。
新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。
每周运动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5～1公斤为佳。
如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。
但是！总有一些新妈妈们，刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。
这里要提醒新妈妈们一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区
01
忌、生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。
顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。
02
忌、贫血也减肥
如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。
含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
03
忌、便秘仍瘦身
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
04
忌、哺乳期瘦身
哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。
如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
苗条诚可贵
健康价更高
希望大家产后减肥
千万别盲目哦
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