白癜风症状图片 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4342824.html提起贫血这个词儿，很多人脑海中瞬间就会浮现出一个面色苍白的弱女子形象，难道贫血也带有“性别偏见”吗？今天咱们就聊聊贫血那些事儿。
首先要科普一下，贫血分为很多种，其中最常见、发生率最高的，也就是我们接下来要讨论的，是缺铁性贫血。
它可能导致机体食欲下降，进食量减少，同时，富含铁的食物多数富含优质蛋白质，在富铁物质摄入不足的情况下，蛋白质摄入也会受到相应影响，进而对身体造成更大的危害。
相较于男性，女性真的是贫血高发人群吗？
答案是肯定的。据《中国居民营养与健康调查》结果显示，中国居民贫血患病率达20.1%，其中男性占比15.8%，而女性占比则为23.3%。
另一组数据则更为直观，有研究调查了-年个国家人群贫血的发生率，在不同人群不同种族的所有样本中，女性贫血的发生率都是更高的那一个。
贫血是由什么引发的？
1、不合理的饮食结构
很多小仙女为了追求美而选择了比较极端的节食减肥法，其实这个方法不仅起不到很好的塑形作用，还会危害自身的健康，如营养不良，从而增加发生缺铁性贫血的几率。
节食还会减缓人体的新陈答谢，正在节食中的小仙女是不是也发现这个方法非常容易反弹呢？
过度偏食挑食的小仙女们也要小心啦！缺铁性贫血也有可能找上你的呦~
2、月经过多或产后失血过多引起女性血虚
经期以及生育哺乳等特殊时期的气血亏损，机体的气血无法得到很好的恢复，导致了女性气血不足，出现易疲劳，气色不佳等情况。
3、过度嗜茶
经科学研究证实，茶中含有大量鞣酸，会可影响人体对于铁的吸收，进而导致缺铁性贫血产生。所以饮茶还需适量，从根本上预防缺铁性贫血。
除了以上这些常见诱因，现代女性因为面对着工作和生活的双重压力，会出现作息习惯不规律以及睡眠时间不足的现象，这同样也会增加发生缺铁性贫血的几率。
如何正确而有效的补血？
1、规范作息
无论怎样，保持一个规范的作息只会让你变得更健康，气色更好。所以，小仙女们，不要再熬夜了。
ps：学会调节情绪，保持乐观开朗，不仅有利于身心健康，也会让你变得气色红润，面带光泽。
2、加强锻炼
多运动，搭配合理的方法，不仅能够加快全身的代谢速度，也能让血液循环保持良好，从而增强抵抗力，改善气血虚。最最最最重要的是，你在重返健康的同时，也会收获一个让自己更满意的身材。
3、健康饮食
各位挑食、节食的小仙女，你们的食谱上应该加上动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品以及新鲜的蔬菜、水果了。
这些食物含有丰富的“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物，对补血大大的有帮助。
切记，红糖含有的铁元素含量非常有限，并不能很好地起到补血的作用，小仙女们千万不要被带跑偏了。
4、搭配营养用品
现代女性需要肩负家庭和事业的双重压力，很容易出现易疲劳，睡眠不够，脑力不足，气色不佳等健康问题，加上女性的特殊时期如生育和经期，气血易流失，及时调理气血是重中之重。
血液中含有的血红素铁是动物铁存在的主要形式，能够预防贫血，改善蛋白质营养的缺乏，从健康小牛新鲜血液中提取出的营养物质，也是我们常说的血肽，这种物质属于生物多肽，其中含有丰富的血红素铁，以血养血，能够及时给细胞供养，补充细胞能量，极易被人体吸收，对肠胃无负担，不会产生排异反应，对于日常的气血调理起到很好的帮助作用。
再昂贵的化妆品不如有一个健康的身体，爱美的女生不光要
