身材虽不是女人逆袭的唯一武器,但绝对是最有杀伤力的。
但是大部分人都在变瘦变美的路上选择放弃,花了时间,却没达到想要的效果。
今天给大家推荐一种训练模式,非常适合时间少、没毅力的人。
tabata因短时高强度的训练模式,能带动全身大肌肉群参与,快速调动身体糖原,启动脂肪消耗。
同时它具有较好的EPOC(过氧消耗,即运动后肌体依然维持高耗氧量,耗氧越高则脂肪氧化更多,也就更能减脂),这正是它能有效减脂的独到之处,还可延长脂肪燃烧时间。
美国运动委员会发现,tabata运动后消耗的热量,是训练期间燃烧卡路里的5倍。运动后48小时仍继续消耗脂肪,躺着就能瘦!
练过tabata的学员,在1个月时间里,仅练15~21次,体重减少5~10kg,体脂量减少8%~10%。
▲tabata学员
几经周转,我终于找到了薄荷教练,挖到了终极瘦身秘诀。
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