产后减肥

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远离虎背熊腰除了减肥,还要靠这几个 [复制链接]

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每个女孩子都希望自己拥有S身材,拒绝“虎背熊腰”。但现实生活中,总有一些女性上身肥胖,后背肉多,这属于局部肥胖的一种。

上身局部肥胖是怎样造成的?

我们要知道,后背这个部位本身不容易堆积脂肪,因为后背以背部肌肉群为主,一旦后背变得宽厚起来,只有一种原因,那就是身体已经发福变胖。另一个原因则是因为不正确的锻炼,手背受力不均,导致肌肉群过度变大。

除了肥胖之外,“虎背熊腰”的形成还表现在哪些方面:

1、不正确坐姿

姿势不正确的话,不良的坐姿会导致骨盆歪斜,从而导致身体整体都歪斜,从而导致大量的脂肪堆积。

2、缺乏运动

缺乏运动会直接导致肩颈部的肌肉退化,背部就容易长肉。

3、长期久坐

长期久坐身体会不自觉前倾,导致肩膀和后背肌肉僵硬酸痛,影响新陈代谢,导致脂肪囤积。后期是上半身一直保持不动的姿势,影响了局部血液循环,在背部有大量脂肪会囤积。

4、内衣太紧

过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞,代谢能力降低后,身体容易囤积老化废物,背部也更容易堆积脂肪。

除了以上所提到的几个原因之外,还需要考虑到自身代谢的问题,这属于一种生理现象。还有一种可能是因为长期口服糖皮质激素以后,导致向心性肥胖,所以后背部位出现肉比较多的症状。

背部减肥的方法有哪些?

正确的坐姿。正确的坐姿是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,长期保持这样的坐姿,有利于塑造背部线条,非常适合长时间伏案工作的MM们。

疏通经络。背部变厚是经络淤堵的后果,同时也会变成经络进一步淤堵的原因,膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。

疏通经络的方法包括按摩、刮痧、艾灸、拔罐等几种常用方法。

锻炼后背。不管是在办公室里还是在户外,都可以利用碎片化时间来做一些简单的背部放松动作。锻炼一下背部肌肉,增强后背血液循环。

坐着的时候可以做挺胸扩肩运动,站着的时候也可以做瘦背减肥操、靠墙站立等小动作;也可以利用健身器材比如高位下拉器、杠铃、哑铃锻炼背部肌肉。

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