治白癜风自愈方法 http://m.39.net/baidianfeng/a_4587193.html都说，三月不减肥，六月徒伤悲。如今六月早就过去了，不知道你们有没有达到预期的想要的效果，瘦成一道闪电呢？如果没有，趁着这个秋天快点减下来吧，不然到了冬天，大家穿厚衣服的时候。瘦的人穿起来更显瘦，有种把人包裹起来的感觉。如果是较胖的人，穿什么时候都觉得像粽子，还会被别人嘲笑，“这么多肉肉还怕冷啊！”。所以，冬季更需要减肥。今天，我们就来分享一下，如何健康减肥！
小编产后胖到多斤，无论穿什么衣服都不好看，而且，几乎买不到好看的衣服，很长一段时间穿的都是男款。并且，每次没走几步路就嘘的气喘吁吁，汗流浃背。不仅如此，小编连做下蹲的动作都非常难做到。于是，小编觉得这发展下去肯定是不行的。于是，试了很多方法，现在的体重是89斤。所以，总结出了下面这些，应该对你们也有帮助。
第一，要多吃优质的蛋白质；很多小可爱都有这样的误区，认为减肥要少吃肉，甚至告诉自己一定不能吃肉，这种做法其实是错误的。蛋白质可以促进我们身体的新陈代谢，并且，我们只有摄入足够量的蛋白质，身体消耗的卡路里也会更多。卡路里被消耗了，我们自然也就瘦下来了不是吗？
第二，要多吃蔬菜；吃肉的同时也要多吃蔬菜，因为蔬菜热量比较低，同时也富含了我们身体所需要各种维生素、矿物质、膳食纤维。除了可以帮助增强我们的免疫力，蔬菜中的膳食纤维还可以帮助我们减肥。所以，千万不要知道吃肉能帮助消耗卡路里，就只吃肉，这样是不正确的。摄入的蔬菜和肉类都要平衡。
第三，要多喝水；千万不要认为自己的体质喝水都会胖，就不喜欢喝水，其实这都是我们的错觉。水是生命的源泉。我们身体更是不能缼少水，身体的消化系统和内分泌都需要水，身体的新陈代谢更需要水。所以，不要控制自己的喝水量，不然减肥没有效果，反而伤害了我们的身体。
说完“三要”，接下来我们就来说说“三不要”。
第一，不要不吃主食；主食就是米饭、面条这些，而主食的主要成分是碳水化合物。如果，我们不吃主食，那么我们身体的所需要的能量，只能靠体内的蛋白质来提供。长期如此，那么，我们身体很可能会出现肌肉流失，和出现身体代谢力下降的情况。而且，你们不觉得，如果正餐不吃，当出现饥饿感的时候，其余的时间吃的零食会更多不是吗？
第二，不要喝含糖的饮料；不管是可乐还是奶茶，这些饮品都添加了较多的游离糖。如果，我们身体摄入过多的游离糖，会引起血糖上升。这就就是我们发胖，脂肪堆积的主要原因之一。所以，含糖的饮料，在减肥期间，就不要去喝了。不仅会发胖，还会让血糖上升。
第三，不要吃高热量的零食；太多数身材较胖的小可爱，都拒绝不了零食的诱惑，特别是油炸类的零食，薯条、炸鸡这些都高热量的食物。所以，想要瘦下来，高热量零食就不要吃了。
在减肥的道路上，三分靠饮食，七分靠运动。相信很多人也尝试过了不少的运动方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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