比20岁身材更完美的，44岁女人是怎样吃出来的？
郑多燕是一位两个孩子的44岁老妈，原来的身材跟很多产后妇女一样肥胖臃肿，后来通过一天6~8餐的食谱，和适量的运动，身材瘦的比20岁的姑娘还美。
如果你想拥有完美的身材，单靠运动是很难瘦下来的，因为热量的摄入才能决定你新陈代谢的效率，唯有通过科学的减肥餐食谱，才能提高身体的代谢水平，让身体的燃烧更多的热量。很多人跟着郑多燕跳健身操减肥操，但效果一般，如果配合下面的郑多燕减肥食谱，那么会瘦的更好。
下面给大家分享郑多燕独门的一周减肥食谱，让你在运动过程中瘦得更好。
郑多燕一周减肥食谱
郑多燕7天减肥食谱Day1：
早餐：1份煎蛋、一份烤豆腐、1份小*瓜
午餐：半碗青豆饭、1份凉拌菠菜、1份红烧豆腐
晚餐：1份烤鸡胸肉、1份凉拌芦笋
郑多燕7天减肥食谱Day2：
早餐：1份小*瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
午餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。
晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
郑多燕7天减肥食谱Day3：
早餐：1碗燕麦粥、1份蔬菜、奇异果1个、柳橙汁
午餐：五谷饭半碗、1份牛肉海带汤、1份红烧洋芋、1份凉拌花椰菜、嫩白萝卜泡菜1份
晚餐：1份泡菜豆腐1根小*瓜
郑多燕7天减肥食谱Day4：
早餐：1份糙米饭、一份*瓜泡菜、一份鳕鱼汤
午餐：1份五谷饭、一份凉拌白菜、一份煎蛋
晚餐：1份鸡胸肉沙拉、一份水果沙拉
郑多燕7天减肥食谱Day5：
早餐：一杯酸奶、一根玉米、5颗坚果
午餐：小碗黑米饭、一份豆腐、一块三文鱼
晚餐：一块牛排+、一份西红柿色拉
郑多燕7天减肥食谱Day6：
早餐：小碗燕麦粥、一个鸡蛋、一个苹果
午餐：1碗糙米饭、一份豆腐、3片牛肉
晚餐：1份菌菇鸡腿汤、一份青菜
郑多燕7天减肥食谱Day7：
早餐：1份三明治、1杯酸奶
午餐：一份小麦饭、一份鳕鱼汤、一份泡菜
晚餐：一份鸡胸肉沙拉、一份水果沙拉
加餐食谱和要点
如果在两餐之间感觉饿，可以选择加餐模式，一般上午10点和下午3:00~4:00之间可以选择：
1.蔬菜沙拉克；
2.低糖水果一个克左右；
3.一杯无糖酸奶
4.原味优格一杯；
5.水煮鸡蛋一个；
6.水煮番薯一个；
7.小*瓜一条；
8.小番茄8个；
9.青鸡肉雪泥一份；
10.水果塔一份；
11.蔬菜汤一份
12.坚果一份；
13.香蕉优格雪泥。
蓝豆豆营养师建议：减肥饮食应帮助脂肪燃烧，帮助我们减轻体质，又不影响健康，好的饮食增加富含蛋白质、纤维的食物，有助于限制膳食脂肪的吸收并促进饱腹感。
