最近，女明星们就像说好的一样，相继复出。
她们组成了气质辣妈队，很难想象，有的人已经生了二胎或者刚生完孩子。
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走在队伍前列的是*，她身着蓝色羽毛一字肩连衣裙，纤细的胳膊若隐若现。
这让不少人有些恍惚，明明刚生完孩子7个月，这身材还跟怀孕前差不多呀。
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紧随其后的*也是刚生完孩子没几个月，身材不仅没走样，可能要比怀孕之前还要精瘦。
回顾刚复出那会儿（8月份），全身还处于浮肿、圆润的状态。看来这三个月没少下功夫运动呀~
全智贤
还有来自韩国的队员——全智贤，去年1月份生了二胎后，曝光率就少了很多。不过最近曝光的最新写真，却让不少人惊叹：这气质，真是没谁了。
What？生过两个孩子，身材怎么保持的这么好？
金泰熙
最有发言权的，莫过于队员——金泰熙，刚生完孩子40天后，就与美妆博主一起录视频，虽然穿的是长袖款连衣裙，但还是隐隐约约能看到如此纤细的手臂。
最可气的是，这是她第二次生孩子。早在年的时候就已经当妈了，最近还曝光了她怀二胎时拍摄的海报大片，这手臂、这气质，不得不服呀。
以上女明星都是妈妈中的标杆，要知道，生完孩子后，体内激素发生变化，内分泌失调后，大多数妈妈都处于发胖的阶段。不过后续通过饮食调养+锻炼，还是有可能瘦身成功的，比如接下来这几位：
张歆艺
老公*为了激励老婆张歆艺减肥，和她打赌：如果半个月没瘦到55kg的话，就有惩罚措施——吃蚕蛹。
虽然张歆艺未完成KPI，但她的体重距离55kg，仅重了0.9kg。半个月瘦20斤，真的有希望么？接下来，O姐将化身减重老师，来为大家讲解下。
1.减肥就要对自己狠一点
少吃碳水：可以把精细粮食（米饭、面条），换成粗粮（玉米、红薯等）
2.少吃含糖高的食物
比如饮料、甜点、面包，尤其要看配料表：越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。
3.当然，你还需要一位激励你的老公或者和你一起减肥的老公
霍思燕
如果你是浮肿体重，那么霍思燕的减肥法很适合你~
揭秘减肥方法之前，先来看看自己是不是水肿、痰湿体质？
1.体虚，小腹凸起；
2.皮肤爱出油；（比如油性肤质）
3.四肢无力，经常犯困；（或者嗜睡）
4.舌头表面不平滑，有轻微口臭；
5.痰多且粘腻
如果你符合2点以上的话，那么恭喜你，你是水肿、痰湿体质。
蛋白质减肥法+坚持喝红豆薏米水
只吃含有蛋白质的食物，比如虾、鱼、牛肉、蘑菇等，当然也要搭配适量的蔬菜。
请记住：一定要少盐！少盐！少盐！少吃盐的话，能排出身体内多余的水分，从而达到消水肿的效果。
之前霍思燕在节目里说：她连喝一个星期的红豆薏米水能减掉3~4斤，当然这是有可能的，多喝总比不喝强。（不推荐寒性体质的人喝）
配料：薏米、赤小豆（相比红豆，赤小豆更细长）
步骤1：炒薏米
无油无水炒3~4分钟，反复翻炒，直至炒出香味。
步骤2：开火煮红豆薏米水
加水煮15分钟后，再闷2分钟左右，等凉了之后就能饮用了。
如果条件有限，用保温杯泡也可以。（有专门的焖烧杯）
当然还少不了运动，没有人是躺着不吃不喝就能变瘦的。对于生过娃的妈妈，最最最难减的部位可能就是手臂了，毕竟总要抱娃，手臂没点肉怎能行？其实，肉也分很多种，相比肥肉，多点肌肉会让手臂更有力量呦。
辣妈瘦手臂养成记
（也适合未孕的你）
1
水瓶瘦手臂法
适合：初学者
强度：★☆☆☆☆
Step1：双脚与肩同宽，手拿着水瓶（动作如图），向抬腿的方向旋转腰部；（每边各做40个）
Step2：手臂伸直，手拿着水瓶，向抬腿方向旋转，抬腿幅度不用过大；（每边各做40个）
Step3：臀部稍微向后，膝盖弯曲，腰部旋转的同时，慢慢从弯曲腿移动到另一边；（每边各做40个）
Step4：下蹲后，单手出拳，一侧腿向后伸，做弓步的动作；（同手同脚，每边各做40个）
2
哑铃瘦手臂操
适合：有一些运动基础的人
强度：★★★☆☆
哑铃重量：2kg～4kg
Step1：双脚与肩同宽，手握哑铃放于身体前侧，核心一定要收紧，呼气时肩部发力，手臂弯曲向上提高至肩膀下侧，吸气时放下，一组20个，重复4组；
Step2：站姿同上，握住哑铃后，呼气向上推举，吸气弯曲下落，一组15个，可重复4组；
Step3：膝盖稍微弯曲，身子向前倾斜，呼气时肩膀发力，双臂向两侧打开，吸气时恢复原位，一组15个，可重复4组；
Step4：呼气时肱二头肌发力，小臂向上抬，吸气时放下，但不要处于放松的状态；
3
徒手瘦手臂操
适合：健身爱好者
强度：★★★★★
Step1：双手撑在椅子上，抬起双脚的同时，向下做反向俯卧撑；（共10组）
Step2：借助椅子或者沙发，做正向俯卧撑；（共10组）
Step3：相比静态平板支撑，动态式更能锻炼核心和大臂肌肉，反复做10次；
Step4：平板支撑后，做开合跳的动作，反复做10次；
Step5：平板支撑+向外侧抬手臂，核心一定要收紧，反复做10次；
Step6：爬行式伸展，臀部不要向上翘，反复做10次。
最后的最后一定不要忘记拉伸，否则肌肉拉伤的话，全天都处于亢奋的状态。
Step1：手臂、双手并拢，来回向上抬起，反复做20次；
Step2：升级版的猫式伸展，反复做10次；
Step3：双臂打开、向外打圈，反复做20次；
Step4：坐在垫子上，向伸直腿的方向伸展，尽可能的拉伸，一侧做10次，共2组；
Step5：如图所示，放松身心，后背一定要挺直，反复做20次。
没有人天生就是瘦子，也没有人躺着就能减肥，所以呀总是处于静止状态，不如迈开腿。饮食均衡+运动的话，你一定会成功~
