中科助力健康中国 http://hunan.ifeng.com/a/20180514/6574807_0.shtml生完孩子之后每一个女人都会遇到这种问题，那就是肚子变得越来越大，根本就没有办法缩回去。怀孕之前还能够穿很多漂亮的衣服，可是现在根本就穿不上去。于是有一些妈妈为了让自己的体型更快恢复，就会选择不吃东西。其实这种办法并不正确，想要瘦肚子我们只能这么做。
产后怎么瘦肚子？
一般女生都会觉得生完孩子之后应该通过节食的方式来解决问题，只有这样才能够保证自己不会再胖下去。可是这种方法本身就不正确，因为有一些女性根本就管不住嘴。而且一旦不吃东西的话，就很容易断掉孩子的口粮，这也让很多女性感觉到纠结。
其实面对这种问题，我们完全可以用母乳喂养的方式来让肚子变瘦。坚持母乳喂养，不仅能够让孩子吃到最理想的食物，而且对于妈妈来说也有很多好处，其中有一项好处就是可以帮助妈妈子宫恢复子宫。
在经过40周左右到孕育后，会从一个50克左右的体积撑大到可以容纳胎儿的容物，这种改变需要在生完孩子之后才可以慢慢修复。而且我们千万不要觉得母乳喂养是一件非常不值一提的事情，通过孩子的吸吮可以刺激乳头乳晕上的感觉神经，这样就可以分泌出更多的催产素。
一旦达成了这一点就能够促进子宫收缩，把恶露全部都排出去，同时女性的子宫恢复速度就会变得更快一些。最主要的是在产奶的过程当中，妈妈也会消耗一定的脂肪量，这样一来就能够保证慢慢快速瘦身，并且尽可能回到怀孕之前的体重。
再者就是均衡饮食，少吃甜食，少吃油炸等高热量食物。有些产妇为了让自己的身材恢复于是就会选择很多节食减肥的办法，其实这种想法本身就不科学。如果说营养不够的话，那么就不利于妈妈身体恢复同时也会影响到乳汁分泌，这样一来孩子也就不能正常发育了，毕竟孩子根本就不能吃到有营养的乳汁。
所以对于妈妈来说最需要做的并不是不吃东西，反而需要吃好一些，一日三餐都需要注意均衡饮食，不过在食物的选择上，我们应该选择一些既有营养又能够控制热量的食物。譬如我们可以选择优质蛋白的食物，同时选择那些低脂肪的食物。在这个过程当中，我们就可以选择豆制品，牛奶，鸡肉，鱼类。
加工的谷类，比如饼干面包，这些东西就可以适当少吃一些。再者就是油炸食物也不要多吃，因为油炸食物里面还有太多的油量，吃太多的话就会导致热量储存起来，脂肪就会堆积在皮肤下，因此这种食物还是需要少吃的，所以还是得管住嘴巴。
另外新妈妈每天都应该吃一些蔬菜和水果，但值得一提的是，千万不要拿果汁来代替水果和蔬菜，因为水果变成果汁之后，虽然保留了大部分维生素，但是会缺乏膳食纤维，而且果汁的含糖量也比较高，喝果汁绝对不会让女性的身材变好。当然在选择水果时，也应该选择那些新鲜的水果，不要用干果来代替。
最后就是新妈妈一定要进行适宜的活动，可以从最简单的开始，循序渐进。有很多妈妈吃完了饭之后就会坐在那里一动不动，这种做法本身就不正确，这只会导致腹部脂肪堆积。我们在这个过程当中完全可以找一些专业人士来进行产后康复体操，或者是产后瑜伽运动，这样也能够帮助腹部更好的恢复。
另外我们也需要保证良好的心情，因为这样也能够促进新陈代谢，帮助新妈妈把体型给修复。所以当我们照顾孩子比较劳累的时候，我们可以寻求家人的帮助，让他们去照顾一下孩子，自己好好睡一个觉或者出去逛逛街。
让自己的心态变得好一些，那么想要瘦下来也并不是一件困难的事情。如果心里有什么不爽的事情，也应该跟身边的人好好探讨一下，只要把压力全部都发泄出去，那么就会让自己的身材变得更好。
其实产后身材发胖是一件非常正常的事情，只不过我们可以用一些特定的办法来把肚子给瘦下来。我们完全没有必要大吃特吃也没有必要不吃东西，我们只要合理饮食均衡规划，同时多做运动，那么就不会出现任何问题，这个时候我们的身材也会恢复到怀孕之前的状态。
