美食可以说有菜，也可以说有零食，当然必不可少的也有我们每天都要吃的水果。在减肥的过程中，苹果能促进人体的肠胃蠕动，能有效的减肥瘦身和治疗便秘。苹果中含有果胶，可以抑制肠道因为不正常蠕动导致的腹泻，减肥中的人食用不仅能够增强我们的饱腹感，还可以通过苹果中的植物纤维快速减肥。
苹果早晨吃比较好，但是切忌空腹。两餐之间吃也好，有助于增加饱腹感，减少碳水摄入量。酸奶什么时候喝都好，但是也切忌空腹。建议你如果每天喝两杯，就上午十点两餐间喝一杯，晚上睡觉前喝一杯，助睡眠。千万千万不要算计酸奶那一点脂肪量热量！
以下小编给大家分享一种苹果搭配减肥食谱。
早餐：一个苹果+水煮青菜+一杯酸奶+一片面包。
午餐：两个苹果+一份鸡胸肉+一份蔬菜沙拉+一碗米饭。
晚餐：一个苹果+一份绿豆粥。
这份减肥食谱，如果我们能坚持3天的话，可以瘦掉6斤肉，但是如果在这个期间一点要多喝水，这是一种很节食减肥食谱，只合适刚刚急切减肥，或者是能受的了节食减肥方法的朋友可以尝试一下。这份减肥食谱有治疗便秘、失眠的功效。今天小编就分享到这里，喜欢看生活文章找小编，如果你是新朋友那么请大家动动小手
