时间让我们看透，什么是真，什么是假，爱我者，我惜之；嫌我者，我弃之！大家好我叫董丽青，今年32岁是一个一胎孩子的宝妈，我跟很多女人一样，生完孩子产生了肥胖的身体，跟孕前94斤的体重对比简直不成样，产后体重达到了斤，为了减肥我可是付出了很大的代价，好在自己成功的瘦身了，整整减掉了37斤。下面我就来说下自己的减肥经历
感谢那些还留在我身边的人，只要你肯在我身上赌，我拼了命的也不让你输！一开始我也是很迷茫，根本就不懂什么健康的方法，试过很多的方法，节食、吃减肥yao、运动，可结果呢？节食都弄成胃穿孔，医院躺了一星期，打吊针，整个人难受得脸色惨白，我妈看着太心疼，坐在病床旁一个劲地抹眼泪，我心里难受死了。
在伟大之后，渺小是怎样地难忍，在辉煌之后，黯淡是怎样地难受。做什么事情都是有一个艰难的经过，减肥也是如此。后来自己觉得还是找健康的减肥方法比较好，后来也是在自己的努力下，4个月后我也减掉了37斤，在不节食用轻运动的方法成功瘦身，方法真的很重要，给自己一个瘦身的机会，看到最美的自己，不是总是幻想着而不做任何的努力。
最简单有效的运动莫过于快走
运动永远是减肥中必不可少的，即便是你不减肥，为了健康年轻的体魄也是应该做的。但很多人运动都是间歇性的，想起来就运动几天，过几天就丢在脑后，运动应该是一个长期而习惯的事情，再没有时间，30分钟就还是可以挤出来的。
最简单有效的莫过于快走，它中途放弃或失败的概率小，不必担心因为过度运动而不利于健康，也不用花钱，你可以选择在公园里、上下班路上、早起或晚饭后，家里跑步机上，午休时，等一切可以走的机会和地点。快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍，此外快走的燃烧脂肪作用还能在运动后持续发挥，可提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量，从而还会消耗掉大量的内膜脂肪。
每天30分钟后相信都会有一种畅快感，这也是提到代谢最好的方法。当然还会让你的面色愈发的红润起来，瘦下来的你也会皮肤更紧致，穿衣服更好看。
最不亏的减肥方式就莫过于“这样吃”
1、早餐搭配
很多小伙伴的饮食结构是早餐不吃，晚餐吃多，是最容易胖的一种状态，早餐要认真对待，吃好早餐，一天状态都好，早餐建议有热乎乎的牛奶或粥，如果安排牛奶就搭配主食，然后配上快手做法的蔬菜和鸡蛋，再加上适量坚果就完美了，胃口小牛奶和坚果也可以放加餐~
2、午餐搭配
忙碌一上午，中午要补充充足的能量，我们更要好好吃午饭，细嚼慢咽20分钟以上哦~午餐搭配：杂粮主食+优质蛋白食材（鱼虾肉蛋豆制品等）+丰富的蔬菜；每周再安排一次补血食材（动物肝脏、红肉、全血）
3、晚餐搭配
晚餐搭配原则跟午餐类似，要嘱咐的是晚餐要吃少，不要吃撑，也不要不吃，晚餐的主食可以选择玉米、红薯、山药、土豆、豌豆、莲藕这类；不仅膳食纤维丰富，也能很好的帮助平稳血糖，控制能量。
