生娃后的这个时间,是减肥的最佳时机,宝妈 [复制链接]

爱美是每个女人的天性，很多妈咪在生完宝宝后，看着自己臃肿的身材感到发愁，担心以后再也不能恢复到产前的状态，便开始了产后减肥计划。然而，新妈妈产后身体还没有完全恢复，减肥可不是“想减就减”哦。

一、生完孩子后，什么时间掉肉最快？不要错过瘦身*金期——产后半年内

据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。

二、如何减肥？

1、母乳喂养

母乳喂养有助于产后减肥吗？当然。你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。月子餐很营养，如果你不排出去就很可能被自己吸收了。所以，最好自己亲自母乳，把最好的精华都给你的孩子留着，适当的饮食加上每天母乳，很快就能瘦！

2、控制饮食

产后的一日三餐不要毫不节制的吃撑了，饿的时候可以补充一点食物，做到少食多餐。当然了，油炸、过咸、调料多的食物也是要拒绝的。注意控制饮食不等于节食，节食只会影响宝妈的乳汁质量，影响孩子的生长发育。所以，控制饮食的同时也要注意营养均衡、全面，不要影响到自己的乳汁质量。

3、做运动

身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。