人间风味八道独家瘦身通乳月子餐食谱分享 [复制链接]

在中国大家都讲究坐月子，而月子餐这里面的讲究可大了。产后妈妈身体比较虚弱，而且在生产时流了大量的血，再加上产后需要吃营养的食物才方便下奶，有时候陷入两难境地：吃多了吧长肉，吃少了吧感觉力不从心。分享八道独家瘦身通乳月子餐食谱助你一臂之力，人间风味，味道极佳~

第一道：丝瓜炒鸡蛋

丝瓜好处良多，具有祛风化痰、利血脉、凉血解毒、通经络、下乳汁、减肥等作用。产妇吃丝瓜配以鸡蛋，无形中减肥。

第二道：虾仁炒玉子豆腐

产后妈妈体虚，适宜多吃豆类产品，豆腐和虾仁都是低脂肪、低热量但却高蛋白的产品，营养塑身两不误。

第三道：香芹丝炒豆干

豆干有降低胆固醇、通乳生乳的保健功效，适当的食用一些豆腐干还可以帮助产妇补气血、生乳,产妇妈妈们适当的食用一些豆腐干，吃饱不胖系列。

第四道：冬笋炒肉丝

竹笋具有较高的营养价值，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，产妇适量食用是有好处的，胃寒体质除外。

第五道：麻油炒鸡肝

肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血通乳佳品之一，关键还是不发胖噢~

第六道：山药炒木耳

产后妈妈多吃山药和木耳，补气血，养容颜，会让肤色越来越好，因为体内的垃圾毒素都排掉了。

第七道：炒菠菜

菠菜虽然含有大量的草酸，但是孕妇仍然可以吃。做菜前先用热水烫一下就能除掉80%的草酸，或者爆炒一下。菠菜中含有大量的胡萝卜素，吃后变成维生素A，可以促进胎儿的生长发育，对于产妇身体的恢复大有益处。

第八道：清炒荷兰豆

荷兰豆美容养颜、通乳、提高人体免疫力、富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用，自然是不怕胖的了。

要想出了月子就瘦回之前体重，这些低脂高蛋白的风味食谱就要收好了噢~祝大家有个开心的月子。