白癜风的症状及治疗过程 https://m.39.net/pf/a_4769919.html今天来总结一下产后经验大总结！
不想产后给自己增加太多麻烦，孕期就一定要节制！饮食以高蛋白低碳水为主，少吃水果，每天的水果分量不超过一个拳头大小。孕晚期可能会有便mi的问题，所以水果可以多选择火龙果和西梅。
如果体重控制得很好，可以适当奖励下自己
抓住月子期的黄金恢复期
月子期以休息为主，剖腹产在伤口恢复前尽量卧床。
产后及时使用收腹带
剖腹产要准备收腹带来帮助五脏六腑的归位，同时减轻伤口疼痛。
保证饮食多样化
这个阶段千万别想着减肥少吃，要恢复气血才对。
每顿的公式=碳水蛋白质蔬菜，用小碗装好，这样份量更清晰。
不要喝太多油腻的炖汤
炖汤的营养基本没在汤里，全是油脂，喝多了只会长胖。
产后运动
产褥期（产后7-42天）
产褥期主要是排e露以及子宫复位，主要是静养等身体慢慢恢复。但只要是被要求躺在床上休息的时候我就会练习腹式呼吸。
每次10-15分钟，每天1-2次即可。
盆底肌修复（产后42天）
42天是盆底肌修复的黄金期，可以下个手机G动app跟做凯格尔运动，专业音频指导，正确发力，坚持锻炼，有效改善产后漏尿、脱垂等盆底肌损伤问题。
腹直肌修复（产后60天）
推荐萨尔曼进阶运动
“辣妈”只是一个戏称，努力成为自己喜欢的自己才是目的~
