文/朱俊平受访专家/艾华（医院运动医学研究所研究员）产褥期和哺乳期均应运动，只是运动强度和运动方式的选择有所不同。运动可以帮助妈咪尽快从产后恢复过来，保持良好的状态哺育婴儿，让身体恢复孕前身姿。生产意味着孕期的结束，哺乳期的开始。在这段漫长的时间里，有些妈咪没有运动意识，只想等哺乳期过后通过机器、药物减肥，错过了产后身体恢复的最佳时期。其实，如果是无损伤自然分娩产妇，产后待身体恢复后便可以活动。如果产后大部分事情都由家人或月嫂代劳，产后卧床静养，由于缺乏运动会减缓新陈代谢，影响身体恢复的速度。产后尽早下地活动产后一定要尽早下床活动，散步即可，这样有利于子宫的恢复及恶露的排出，运动可促进肠蠕动，防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲，减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染，让身体真正从产后恢复。对于无撕裂伤的自然分娩产妇，产后第2天即可下床活动；对于有损伤的自然分娩的产妇或剖宫产产妇，待身体恢复后再下床活动。但要避免过久下蹲及重体力劳动，防止腹压增加，以预防子宫脱垂。哺乳期，运动量别太大现在的女性对自己的身材尤为
