近期，小编我在逛新浪微博的过程中，不经意看到了何穗的1组照片，照片中的何穗穿着1件亮片裙，光线折射就好像鱼鳞片似的，何仙姑的妩媚动人的感觉，也像极了美人鱼！这套人鱼裙，由于设计的较为修身，一整个人好像贴在了何穗的身体上，把她的身材勾勒的凹凸有致，尤其是腰身轻柔、纤细，是属于当之无愧的“水蛇腰”，这种人鱼裙、水蛇腰，不晓得震撼了多少人！身为中国最著名的女模特之一，何穗的身材是万里挑一的，和刘雯算得上旗鼓相当，被网友们称之为“上帝亲吻过的身材”，今儿，我们就一次性地分享何穗的瘦身秘诀，协助大伙儿也可以打造出完美身材！1、坚持运动。何穗始终都是有健身运动的生活习惯，数次说“健身运动令人快乐”，即便是过生日的过程中，也是在健身房度过的，平常还常常会去爬山、练瑜伽，每一次想选择放弃的过程中都是会对自己说：“万一要是有运动品牌找我代言呢？”2、饮食搭配以蔬菜和水果为主。何穗以前分享过自个的减脂餐，早饭燕麦粥、鸡蛋、1个柠檬；午饭白米饭、水煮蔬菜、丝瓜汤；在下午吃水果；晚上1份四季豆、1份白萝卜、1个番茄。3、不喝饮料汽水，只喝白开水、薄荷水等无糖饮品。不喝甜饮品，就能降低一大块儿热量摄入，减肥瘦身效果明显！4、合理的补充一些维生素和钙片。为了更好地美白皮肤和身心健康，何穗会按时补充一些维生素和钙片，B族维生素可以加速燃烧脂肪，钙能帮助抑制食欲，同样的更加有利于保持身材。5、吃低GI值的食物。低GI值的食物，更没那么容易造成血糖值升高，何穗的饮食搭配中就始终也不会缺少低GI值的食物，例如粗粮中的藜麦、燕麦、糙米、蔬菜中的芹菜、豆芽、海带。这种五个具体方法，学好任意3种及以上，都能协助你变瘦，你要不要试一下？不管是明星还是生活中的朋友路人，好身材是男人最好衣服，也是女人最好的名片。但是，现在的娱乐圈中也不断的出现许多励志的减肥明星案例，比如谢娜：谢娜产后刚回到《快乐大本营》的时候，胖到斤！我们那时候可以看出来宽松的衣服也遮不住谢娜的发福的身材。产后3个月谢娜开始通过普拉提运动来瘦身减重，两个月时间瘦了50斤，她经常在微博打卡，跟粉丝一起互动。推荐粉丝一起练普拉提，效果很不错~很多朋友会问，普拉提究竟是什么？其实就是一项通过一些器材针对性瘦身的运动，和瑜伽类似，但是普拉提更有力量感，瘦身效果也会更好一些。朱丹同样是产后就开始练，身材恢复得很快刘嘉玲为了维持自己的身材和形体也经常打卡普拉提女明星都在练的，我们在家也能练了！是一款根据健身房大型器材，缩小设计的一个运动器材，能够达到同样的健身效果，主要是为那些想在家瘦身的姐妹设计。今年这个运动器材——普拉提棒，真的太火了！用起来很方便，所以比较受欢迎普拉提棒可以分开使用，也可以组装起来使用。小小一个放家里也不会占用地方，而且可以让你随时随地运动起来，燃烧脂肪。5个初级的瘦身动作，可以学一学一、普拉提深蹲操作过程：一一组20个做3组，根据你的需要增减组数。二、普拉提弓步侧转操作过程：一组15个做3组，左右脚循环交替弓步，根据你的需要增减组数。三、普拉提后蹬拉伸操作过程：一组20个做3组，左右脚循环后蹬，根据你的需要增减组数。四、普拉提杠铃弯举操作过程：一组10个做3组，根据你的需要增减组数。动作五：普拉提空中脚踏车操作过程：一组30个做5组，根据你的需要增减组数。一根普拉提棒=杠铃+拉力器+划船机你以为它只是一个简单的吗？它还能变成健身房里面的三个常用器材，想要怎么练，都可以。瘦身第一步，选好器材很重要。坚持练习“蚂蚁腰”、“筷子腿”、“天鹅颈”全都可以实现。简单的几个动作重复训练，日积月累，效果看得见。圈内女明星健身的必练项目，减肥瘦身、保持形体，都可以。普拉提运动，在国外也很火！黛西3个月时间瘦了50斤，效果惊人！每天运动2个小时，每天燃脂一点点，总有一天你会得到自己想要的“魔鬼身材”，再也不用羡慕别人。黛西瘦身前后对比↓↓↓再见了小肚腩，再见了水桶腰，再见了大象腿，再见了粗手臂！还在减肥中的小伙伴们，喜欢的可以点击下方链接即可购买~包邮送到家，开启自己瘦身之路吧！现在仅需69元即可带回家，也就几杯奶茶的钱就能够让你变得更瘦更美，真的太值得了。M普拉提健身棒拉伸多功能训练精选￥69￥打开百度APP立即扫码购买购买已下架
