减肥建议减肥餐的正确吃法,健康又美味,一 [复制链接]

大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是：减肥期间的建议，减肥餐的正确吃法，营养健康而且美味，一个月轻松甩掉肥肉。

随着生活水平的提高，我国的肥胖率年年都在增加，就导致减肥的人也越来越多，但是真正瘦下来的可没几个。这是因为有些人的减肥可能只是嘴上说说，并没有付出实际行动；有些人努力减肥但是因为管不住嘴，让自己的减肥一次次的失败；所以减肥的前提必须是先要管住嘴，必须先要避免肥胖的继续增加，才能减肥成功。

减肥建议：减肥餐的正确吃法，营养健康又美味。减肥餐是为了辅助我们减肥，到底怎么吃才能帮助我们减肥呢？下面分享给大家一日三餐的减肥餐。

早餐：1个鸡蛋+1杯脱脂牛奶+半个玉米

1碗小米粥+1个鸡蛋+1个紫薯

午餐：中午的减肥餐最好我们自己亲在做，制作方法也很简单，做法如下

减肥期间应该选择少油少盐的食物，西兰花开水烫一下即可，然后再准备一些鸡脯肉，先用盐提前腌制，放入少量油，然后煎熟即可（水煮牛肉也可以）；再加一个水煮鸡蛋和适量的圣女果或者黄瓜。减肥餐就是保证食物的营养，所以不必放太多调料，刚吃可能有些接受不了，但是吃习惯了你会发现食材原汁原味才是美味的。减肥餐不是让我们少吃，而是要吃低热量而且能补充给身体营养和能量的食物，所以午餐要吃饱，才能保证下午的运动量。

晚餐：晚上的饭量要减少了，因为晚上的消耗减少，新陈代谢也会减慢；但是一定要吃晚餐，不能不吃，因为长期不吃晚餐的话，可能会导致胃部疾病的发生。

晚餐可以选择一些低糖的水果，例如：苹果、香蕉等可以帮助我们减肥的水果，然后可以选择玉米、全麦面包、红薯等能增加饱腹感的食物。有一点要注意，晚餐不能吃的太晚，应该尽量保持在晚上20:00点前完成。

减肥本来就是一个漫长的过程，所以不能操之过急，不然可能会影响我们减肥的效果，平时只要选择正确的减肥餐，然后再加入适量的运动，其实一个月就能帮助我们轻松的甩掉些肥肉。希望大家都能瘦到自己的理想体重，当然，如果你有什么好的减肥方法或者意见，可以在评论下方留言，我们可以互相借鉴一下或者讨论一下。

本文于原创作品，转载请注明出处；

图片来源于网络，侵权请联系删除。