肥胖是现在很多人困扰的一个问题，肥胖的人会通过各种各样的方法来减肥，但有一些人却是越减越肥，自己也找不到原因。殊不知，你的胖可能并不是真正的肥胖，而是一种虚胖！这种虚胖导致了你怎么减肥都难以成功，因为并不是肥肉多，而是体内的水湿太重了，往往跟湿气重有关。而湿气重的人往往也有脾虚的情况，这两者是相互影响的。想要成功减肥，得先去除体内多余的水湿，但为什么体内的湿气会那么重呢？跟不良饮食习惯有很大关系，经常吃生冷、寒性的食物，湿寒之气就容易趁虚而入，还会诱发脾虚，脾主运化，脾失健运，体内的水湿就难以及时被排出去，就会引起湿气重，脾胃功能还会失调。吃太多甜食的话，也容易引起湿气重，因为甜食大多比较黏稠，而湿气也是性质黏稠，甜食吃多了，水分就不容易被排出，就容易加重湿气。不注意身体保暖，湿寒之气也容易入侵，特别是现在天气炎热，很多人每天长时间地吹空调，不仅容易加重湿气，关节还可能会受寒。但我们如何判断自己是真的肥胖还是湿气重引起的虚胖呢？一般来说，如果是真的肥胖，身上的肉是比较结实的，但如果是虚胖，肉比较松垮，主要是肚子胖，而且通常还会出现以下几个异常表现，不妨自测一下。舌苔会变得又白又厚腻、脸部和头发爱出油、腿部会浮肿、精神状态很差、食欲下降等。但湿气重引起的肥胖也分为不同的类型，知道自己是哪一种，才能更好的缓解，如果你经常爱吃肥甘厚腻的食物，总是口渴、身体沉重，或许是湿热型肥胖，需要清热化湿。如果你总是感到头晕脑胀，睡不醒，经常咳痰，可能是痰湿型肥胖，要注重化痰祛湿。那么，想要摆脱虚胖，具体应该怎么做呢？下面分享几个妙招，照着做或能帮到你：平时要常吃一些有助于健脾祛湿的食物，增强脾胃功能，脾的运化功能好了，多余的水湿就能及时被代谢，湿气就会少。例如红豆、薏米、冬瓜、豌豆、山药、白术、茯苓等食物，饮食也要清淡点，保持规律。还要加强锻炼，以适度为宜，运动能有效促进血液循环和代谢，加快消化，帮你逼出体内的湿气，燃脂效果也很好，慢跑、游泳、快走等是比较合适的运动。拍打阴陵泉穴也是一个祛湿减肥的好方法，这是一个祛湿的要穴，经常按揉，能健脾祛湿，每天坚持按揉10分钟，或能帮你有效祛湿，还能缓解腿部酸疼，也有利于缓解疲劳。夏天也要少吹空调，注意做好保暖工作，不仅是自身，也要注意环境，不要长时间待在湿冷的环境中，湿气才不容易入侵。总而言之，很多人之所以胖，或是脾虚湿气重引起的虚胖，并不是真正的肥胖，不找到源头，可能再怎么减肥也没用。湿气重的原因、身体表现以及如何判断的方法，相信大家已经都知晓了，做好以上几事，或能摆脱虚胖。
