甘露聚糖肽针能不能治好白癜风疾病 https://m.39.net/disease/a_9330487.html关于减肥瘦身，有句话说得好“三分练，七分吃”，每天我们花在运动上的时间也就一两个小时，而饮食却是全天候的。因此，在瘦身过程中，合理饮食是非常重要的，做好了这一点会让你事半功倍。
温馨提示：这是手机减肥训练营定制方法，要配合其他阶段一起使用，不是学员不可模仿，否则后果自负
一起来看看今天吃什么吧
早餐
清蒸平鱼焯拌菠菜卧鸡蛋
配料：
平鱼山茶油姜蒸鱼鼓油葱姜蒜
做法：
鱼去内脏，用盐和葱姜蒜略腌，蒸10分钟，捞出葱姜蒜，淋上山茶油，蒸鱼鼓油调味即可
配料：
菠菜香油炒香的白芝麻
做法：
菠菜在加入半勺山茶油的水中焯1分钟，按口味加入芝麻，香油和其他调味品即可
配料：鸡蛋葱花食用油生抽少许盐
做法：
盐放碗里用生抽化开，鸡蛋打在碗里，放油，盐，葱花蒸10分钟左右即可
午餐
拌双色花菜白灼小河虾鸭血炖豆腐
配料：
西兰花白色花菜山茶油盐
做法：
西兰花和菜花放热水焯3分钟，捞出加盐、山茶油和炒香的芝麻拌均即可
配料：
小河虾生抽捞出葱姜蒜清水盐
做法：
葱姜蒜加少许生抽，少许开水，盐调汁，小河虾洗净，放沸水中焯2分钟，捞出蘸汁吃
鸭血炖豆腐
配料：
鸭血豆腐葱姜生抽盐
做法：
1.豆腐切块，鸭血切块，葱姜切碎
2.水烧开，鸭血和豆腐分别焯1分钟
3.烧热油爆香葱姜蒜，放一碗水烧开
4.水开后放入豆腐和鸭血加葱叶煮开后再炖3分钟，加盐，生抽调味即可
晚餐
蔬菜拌鸡丝干贝煮白菜芦笋炒蘑菇
配料：
冬笋丝香菜段彩椒丝鸡胸肉山茶油
做法：
鸡肉煮熟撕成丝，香菜切段，冬笋切丝煮熟，各种食材一起放少量生抽，山茶油，柠檬汁半均即可
芦笋炒蘑菇
配料：芦笋蘑菇盐蒜山茶油
做法：
1、蘑菇，芦笋切片
2、锅中热油，爆蒜，加入蘑菇炒至收水下芦笋，用大火翻炒
3、加盐，辣椒，调味即可
配料：干贝、白菜、山茶油、盐
做法：
锅中放一碗水，加入泡发的干贝煮3分钟，加入山茶油，放入白菜煮2分钟，调味即可
