原创内容，擅自搬运者必究！
很多胖子说，我就是易胖体质，连喝杯水都会发胖，减肥比登天还难！
而小编想说的是，水是没有热量的东西，它不会转化成脂肪，又怎么会让你发胖呢？除非你的代谢有问题，肾脏无法代谢掉水分，排出体外，才会导致你喝水都会发胖。
而这种发胖是假性发胖，只是提高了你的体重基数，而你以为是发胖了。但是，这不是发胖。真正的发胖是脂肪的囤积，而喝水导致体重增加，不意味着体内脂肪的生成。
真正的易胖体质是，身体的基础代谢慢，每天摄入的食物，无法及时消耗掉，热量转化为脂肪囤积起来。而易瘦体质的人，身体的基础代谢高，他们没有这个烦恼，因为摄入的热量会及时消耗掉，你的身材线条会保持得比较好。
易胖体质怎么办？4个方法帮你提高代谢，养成易瘦体质！
1、多喝水
不要以为喝水会让你发胖。正确的喝水方法其实能帮身体补充充足的水分，有助于提高血液循环，促进垃圾废物的排出，减少体内毒素的堆积，有助于养成易瘦体质。
具体的喝水方法是，每个多次少量，比如一小时一杯，起床后一杯水促进血液循环，饭前喝水能减少食量，饭后不喝水避免撑大肠胃。平时小口喝水，而不是让你大口猛灌。每天喝足8杯水以上，上厕所次数也会多起来，便秘也会减少哦！
2、提高身体肌肉量
身体肌肉所消耗的热量会比脂肪高得多，肌肉属于瘦体重，同样一公斤的肌肉跟脂肪，肌肉的体积只有脂肪的1/3大。肌肉多的人，体重会显重，但是身材却纤瘦。你看看健美人士的体重就知道了，很多健美男士体重达到了斤，但肌肉线条明显，身体不臃肿。而不锻炼的人，斤的身材，就是个十足十的胖子了。
肌肉是消耗型的组织，而脂肪是储蓄型的组织，是吸收囤积热量的。所以，提高身体的肌肉量，不但可以让身体曲线更好，还能让身体消耗更多的热量，不容易囤积脂肪，养成真正的易瘦体质。
肌肉的生长需要重量训练的刺激，那么每天进行30分钟的力量训练，有助于帮你塑造肌肉，预防减肥过程中肌肉的流失。
身体分为肩、臂、背、臀、腿等多个肌群，每个肌群锻炼后都需要48-72小时的休息时间，那么你可以安排今天锻炼上半身肌群，明天锻炼下半身肌群，合理分配，让肌群有充足的休息时间，才能生长得更好！
3、充足的睡眠时间
身体代谢水平跟激素水平的分泌息息相关，充足的睡眠时间，规律的作息有助于激素水平的分泌，比如抑制皮质醇的分泌，提高瘦素水平的分泌，这样身体代谢水平就会比较旺盛，你也不容易胃口大开，摄入过多的热量。
经常熬夜的人代谢比较紊乱，你的精神活力比较差，身体机能处于亚健康状态，而且你会爱上吃宵夜，第二天起来也会饿得比较快，一天下来你会不知不觉摄入超过的热量，导致肥胖。
4、拒绝一些加工、重油盐糖的食物
吃得健康，身体代谢速度才会高。如果你总爱吃一些腌制的咸鱼咸菜、火腿肠，喜欢吃油炸的薯条、油饼、汉堡，或者一些糖分高的蛋糕、奶茶，这些食物对肠胃跟血管都是不友好的，容易产生一些有害物质毒素，侵蚀健康，加速身体衰老，让身体活力值下降。长期以往，你的身材一定会发福，人也会越来越懒，易胖体质会找上你。
健康的饮食最好是自己做减脂餐，学会科学的饮食搭配，进行清淡、低油盐的蒸煮模式，吃得健康，身体运转水平也会高效，健康的饮食环境，有助于你吃出易瘦体质，身体的燃脂效率也会比较高！
最后总结：错误的生活习惯跟饮食习惯，会让你易胖体质附体，而坚持一些健康的饮食跟生活作息，你的身体综合水平会上升，代谢速度也会加快，那么易瘦体质更容易光顾你。希望你能拥有易瘦体质，不再担心发胖的问题哦！
