北京可以治疗白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/全网“超强”懒人减肥法，每天坚持10分钟，7天燃脂瘦全身！
夏天到了，看着身上越来越多的肥肉，小姐姐们是不是感觉心很累啊，不管穿什么衣服，都想把自己捂得严严实实，毕竟一旦露肉就很尴尬了。但是你们是不是又下不定决心减肥呢？因为你们知道，减肥是很累的一件事。所以今天小编就来分享一下全网“超强”的懒人减肥法，只要你每天坚持10分钟，保证你7天内燃脂瘦全身，很简单的，而且都不用花费什么力气。
1.臀桥
这个动作重点是就是要臀部先启动，然后在引起你的躯干运动，最后用肩部支撑。首先第一步就是先坐着，然后用双手扶住膝盖，脚后跟离大腿一个脚掌的距离，双腿不要内扣或者外账哦。第二步就是满满躺下去，然后你的头部为首，下巴也要收紧。这一整套动作每天3分钟就可以了。
2.空中自行车
这个动作是小编去健身房看到的，发现效果还真的很不错，所以小编就学习了一下，主要的动作要领就是通过勾脚和伸腿的动作，拉伸小腿和大腿肌肉，但是记住蹬出去的时候要慢一点。主要就是腹部收紧，然后上半身不懂，接着就是吸气抬脚，大概90度左右，接着就是呼气的时候右腿笔直的向地面方向移动，每天做2分钟即可停下，但是不要两分钟内不要停下来哦。
3.腹部拉伸
这个也是比较简单的，每天坚持3分钟就可以了，但是它的动作要领就是起身的过程中，你的腰部要发一点力气，而且起身之后还要收紧后背。首先第一个就是脸部朝下，下巴贴住地面，接着整个人都贴在地面上，伸直了双腿。其次在过程中起身时吸气，并且支撑20秒即可。
4.提膝卷腹
这个最容易犯错的一点就是，不要用脖子乏力，卷起身体最高处的时候，不要马上下来，切记。主要的动作要领是腹部要发力，而且还需要跟着呼吸节奏完成。首先平躺着，然后将膝盖弯曲到90度。接着在过程中，卷起时你要呼气，然后下落的时候吸气即可，每天做2分钟，知道了吗？
小编总结：
好啦！今天的懒人减肥法就到这里告一段落了，这下你们有没有了解到呢？有什么不懂的可以在底下评论区给小编留言，下次再来跟你们分享和讨论更多不同的瘦身技巧，喜欢的朋友能否双击点赞加
