产后减肥

注册

 

发新话题 回复该主题

几个适合懒人的减肥方法,学会越多,瘦得越 [复制链接]

1#
北京哪个医院医治白癜风最好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/241216/y2uswbz.html

只有懒惰的胖子,没有瘦不下来的胖子。减肥是需要方法的,方法对了,减肥效率事半功倍。

那么,那么懒惰的人就真的瘦不下来了吗?其实也不然,有一些生活好习惯也能提升身体的代谢水平,控制热量摄入,让你慢慢瘦下来。

这几个适合懒人的减肥方法,学会越多,瘦得越快。

方法1、学会正确喝水,比如:早起一杯水,唤醒身体代谢,稀释血液浓度,饭前一杯水,抑制饥饿感,有效控制进食量,睡前少喝水可以避免浮肿跟频繁起夜的问题。

方法2、放慢吃饭速度,吃饭不要狼吞虎咽,学会细嚼慢咽有助于食物消化跟肠胃健康,还能及时接收饱腹信号,避免过量进食,这可以控制胃容量,有助于提升减肥速度。

方法3、调整吃饭顺序,吃饭的时候,把水果放在饭前吃,然后再吃蔬菜,把碳水化合物跟肉类放在后面吃,多吃一些蔬菜提升饱腹感,你就可以减少对其他高热量食物的摄入量,一顿饭下来,热量摄入就会有所下降。

方法4、睡前4小时不进食。想要减肥的人,晚餐早点吃,保持清淡,不要吃大鱼大肉,可以减轻身体负担。戒掉宵夜,睡前不要进食,睡觉的时候身体才能持续燃脂。

方法5、管住嘴,戒掉各种不健康、高热量的零食,减肥就成功了一半。很多人并不是三餐吃多了发胖,而是零食不忌口,导致热量过剩。

平时想吃零食的时候,你可以用黄瓜、苹果代替平时的高热量、过度加工的零食,比如曲奇、巧克力、雪糕、蛋糕之类的发胖食物,这样可以避免减肥努力白费。

方法6、定期进行深蹲、俯卧撑训练,利用琐碎时间就能完成。俯卧撑跟深蹲这2个动作可以锻炼身体肌群,2-3天锻炼一次,每次进行-个,分组完成,可以有效预防肌肉流失,帮你提升基础代谢值,有效抑制脂肪的堆积,帮你塑造易瘦体质。

方法7、周末多参加户外活动,不要总是宅在家里,你可以选择跟朋友一起户外骑行、爬山、游泳、跳绳球等,都是不错的燃脂效率,还能帮你强身健体,抵抗衰老速度,一举多得。

跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目,别看它简单,它不仅可以锻炼到全身肌肉,还可以有效减脂。

研究发现:跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度,一个小时就可燃烧掉-0卡的热量。

跳绳运动用时短、消耗多!

如果是负重跳绳,效果会比没有负重的跳绳更加有效。

如果担心会被绳无情打到腿,或者担心家里空间不大,担心楼下邻居投诉跳绳噪音,小编给大家安利这个“无绳跳绳”,对!你没看错,它没有绳!非常适合在外租房的朋友们使用!

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制,想跳就跳:

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉?

手脚不协调,传统的跳绳总是容易绊到自己,不得不说,跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说,小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题,只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦!

这款无绳跳绳属于两用型,可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制,不伤人也不会打到家具,也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地,想跳就跳,让运动这件事情变得跟简单。

另外,这款跳绳还可根据身高调节长度,卡扣锁死,不容易滑动,可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式,燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心,并且要有目标!

高清显示屏,把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化,每天需要运动数据一目了然,看着自己一天比一天健美,这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳,提高燃脂效率

有人问,没有绳的跳绳还有灵魂吗?

当然有!这两个圆圆的载重球,就充当了绳子的角色,跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它,运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量,适合运动进阶的人群使用,可以大大提高燃脂效率,还能帮助瘦拜拜肉哦!

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球,不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里,真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳,质量有保障

°万向精钢轴承,顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计,波点纹手柄,握感很舒服。

每十分钟休息一下,跳绳时间控制在半小时内就够了,

一两分钟冒汗,之后全身开始得到锻炼,被称为最减肥的方式果不其名。

天气逐步温暖起来,夏天马上就要到了,再不减肥就来不及!

每天30分钟,你会发现自己原来可以这么美!

为了健康与瘦身,无绳跳绳是你最佳选择,赶紧行动起来吧!

点击下方直接购买↓↓↓

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题