减肥方法千千万，但是真正有效果的能有几个呢？绝食、辟谷、跑步、瘦身操、瑜伽等等这些方法，你能真正坚持下来吗？NO。我相信很多人都是坚持不下来的，但是有没有人能让你坚持的呢？那肯定是有的，其实最简单的就是最好的，我且说说，你且听听，信不信就看大家了。
一、少吃多餐
不要用绝食的方法去减肥，这种方法是减不了肥的，你能够三天不吃饭，还能够三十天不吃饭，如果真的坚持了，你还真的可能“瘦”到只有几十斤。少吃不是不要吃饭，一日三餐可以正常地吃，尤其是早餐和中餐，一定要吃饱，晚餐可以少吃一点。
远离垃圾食品，尤其是市面上销售的零食，很少有健康的，必须重油重盐重糖才能符合大家的口味。这些东西吃下去哪有不胖的啊。
正确的饮食方法应该是：
1、一日三餐减少主食，尤其是大米，可以用粗粮来替代。
2、多吃蔬菜，瘦肉类，就算吃鸡腿，去掉鸡皮也是瘦肉，不会增加脂肪的。就算吃一些肥肉，也是没有关系的。
3、不要吃水煮菜，或者你坚持不下去的东西，这样反而不好。
一定不要吃糖，或者带糖的食物和饮料，如奶茶、可乐等等，切记！
二、多运动
管住嘴迈开腿只不变的真理，事实上的确如此。但是运动和饮食一样，一定要坚持，可以选择你喜爱的运动，坚持下去就可以了，只要你每天消耗的能量大于你吃进去的脂肪含量就行了，持续运动要坚持一个小时以上，时间越久越好，但是不要受伤。必定运动后燃脂是持续的，不是运动时才燃脂。
这些运动包括你平时上班的时候，如果公司在高层，你可以多爬楼梯。回家的时候能走路就不要坐车，多做家务，拖地改为擦地，蹲在地上用手去擦，效果也是非常好的，我减肥的时候就是这么干的，当然我酷爱爬山，只要不下雨我就会去岳麓山锻炼几个小时。
三、不要吃减肥产品
其实做好上面两样，你离瘦就不远了，并且很难再胖起来。减肥上面，物理攻击还是比魔法攻击更加的靠谱一点。现在市面上的减肥产品参差不齐，在吃以前你也不知道哪一个好，反正就是听销售员瞎吹，大部分都是智商税。其实不管什么减肥产品，销售员一定会跟你说，你要控制饮食，这个不能吃，那个不能吃，其实不吃减肥产品，做到他说的这些一样都能瘦，那我何必要吃呢？这种还算好，如果遇到对身体有害的，更加的会得不偿失。
但是好的还是有，比如奥利司他，这个不能减肥，但是能在你吃大鱼大肉时，帮助你排出部分油脂。平时不吃油脂类食物时，可以不吃，这个我现在自己也在用。
想要减肥，饮食和运动才是最重要的，而且很多人减肥成功，也没有刻意去吃减脂餐之类的，也不一定有去运动。但是运动不但有利于减肥，而且对我们有很多的好处，有利于身体健康，所以应该把运动培养成一个好的生活习惯，配合营养均衡的饮食，减肥一定会成功的。
