在所有的减肥方法中，饮食控制是最有效也是最简单的，同时也是不会反弹的，运动可以作为辅助的减肥法，这样你瘦身的速度和时间会大大的加快，今天小编推荐一周瘦4斤的7日减肥食谱，令你控制热量轻松瘦身，小编我已经减重3斤了！减肥效果真的非常好，家里人都为我感到开心，所以想要减肥瘦身的你不试试吗？
星期一：
早餐：脱脂奶1杯，燕麦片1碗，煮鸡蛋1个；
午餐：素水饺1碗(6只)，烫青菜1碟；
晚餐：清炒白菜心1碟，白水煮豆腐1份，炒苦瓜1份，猕猴桃1个。
星期二：
早餐：海鲜粥、石榴一个。
午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。
晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。
星期三：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
星期四：
早餐：一杯胡萝卜汁
午餐：一份白菜蛋花浓汤+一两米饭
晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁
星期五：
早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
星期六：
早餐：脱脂奶1杯，燕麦片1碗；
午餐：炒苦瓜1份，苹果醋1杯；
晚餐：米粉半碗，白水瘦肉片5片，西柚1个。
星期日：
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。
