在北京治疗白癜风要多少钱 http://www.xftobacco.com/m/产后这样做，宝宝吃得好，“细腰身材”不会跑，照做了的都说好我原本是一个身材纤细的小仙女，却在孕期重了几十斤，短短几个月就变成了一个大胖墩。在医院生孩子的时候，认识了同住一间病房并且同为“肥胖中人”的小美，两人相谈盛欢，一见如故。我们约定好，生产完后一起减肥，三个月后，比比谁的身材恢复得好。三个月的时间一眨眼就过去了，我还是个胖墩，而小美已经恢复到了生产之前的身材，可把我羡慕坏了。我问小美：“坐月子起码得一个月，你是怎么在剩下2个月瘦这么多的？”小美得意地说：“可不止两个月，生产完没几天，我就开始实施减肥大计了，也差不多三个月了。”我正疑惑，一生完就减肥，难道不会奶水不足吗？小美看出了我的疑虑，把她产后瘦身的秘诀通通告诉了我。产后这样做，宝宝吃得好，“细腰身材”不会跑，照做了的宝妈都说好运动篇●尽早下床活动刚生产完的产妇肯定不能剧烈运动，但天天躺在床上不动也是不对的，容易引起脂肪的堆积。既然不能运动减肥，那就尽早下床活动，不仅有利于排干净恶露，促进子宫恢复，还能燃烧脂肪，为日后身材的恢复打下良好的基础。顺产的产妇一般在生产完24小时后就能下床走动，而剖宫产的产妇则需要等7天后才能正常下床走动。●找准最佳减肥时机孕妈在生产完之后，元气已经大伤，身体处于比较虚弱的状态，而且还要给宝宝喂奶，所以产后过早减肥，身体会吃不消，不利于身体恢复，结果可能会适得其反。据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机。这段时间产妇体内脂肪还处于游离状态，容易减肥，皮肤弹性的修复难度也比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，是减肥的最佳时期。这个时候根据自身的实际情况适当做一些运动，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。瘦身瑜伽：瑜伽动作的伸展吐纳，可以帮助新妈妈恢复身体的年轻状态，特别适合产后恢复形体。新妈妈做产后瑜伽，应该保持每周2-3次，每次运动维持30-45分钟，才会有好的瘦身效果。饮食篇生产完之后，妈妈需要大量营养物质来促进身体恢复，同时还要提供母乳给宝宝，但吃多了又容易胖，那怎么办呢？●少吃多餐：少吃多餐并不是指频繁进食，而是根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐。同时注意吃完了以后不要立即躺下，至少过半个小时以后再躺，否则容易长出小肚腩。●多喝温开水：喝温开水能提升身体的基础代谢率、消耗脂肪，改善体质和皮肤，提高免疫力。●补充维生素D：科学研究表明当身体缺乏维生素D的时候，体内脂肪的燃烧速度、代谢速度都会明显慢下来。产后想要快速恢复身材，除了适当的运动锻炼以外，多补充维生素D也有不错的效果。善用收腹带市面上有很多帮助产后妈妈塑身的产品，收腹带就是其中最常见的一种，物美价廉，操作便捷，是帮助产后恢复身材的好帮手。顺产女性产后即可使用束腹带，剖腹产妈妈会在做完手术后医生帮助佩戴。●收腹带的使用方法：收腹带在每天饭后半小时排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。最后总结，产后瘦身坚持这样做，宝宝吃得好，自己也能瘦身，你做到了吗？枕边育儿寄语：产后这样做，宝宝吃得好，“细腰身材”不会跑，照做了的都说好，你怎么看呢？但不管怎么，产后妈妈一定要在保证宝宝营养摄入充足的基础上瘦身，而不要一昧追求结果，适当的运动很有必要。高级育婴师，多平台邀约原创作者，一位西南大学儿童心理学专业的妈妈，专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
