白癜风医院有哪些 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250615/p6vkf3q.html“为什么我减不下来！”，有减肥好几个月体重都没变化的辣妈，崩溃的发出这样的痛苦呼唤！
辣妈在怀孕的时候，为了能给宝宝充足的营养，每天会吃很多食物，“婆婆说吃葡萄，能让宝宝的眼睛变大，于是我每天下午都要吃一些葡萄，导致我现在生完孩子，对葡萄看都不想看！”有的辣妈这么跟专家说。由此可见，辣妈在怀孕期间出现体重增加的情况，本以为在产后能恢复到生产前，结果却………
载安莱健康课堂的用户群里，常常有这样的情景出现，辣妈向专家询问有没有健康的瘦身方法，特别是在哺乳期，既能让宝宝吃饱，也能让身体恢复得很好。
其实产后减肥并没有那么难，只要我们掌握好方法，瘦身还是比较简单的一件事情。那么今天载安莱健康课堂的老师就在这里给大家推荐几款适合产后减肥的方法。
第一：瑜伽运动
这几年来瑜伽运动越来越受大家的欢迎，瑜伽这一种减肥运动强度不大，但是减肥效果却极佳。产后的妈妈们，能够去专门的瑜伽机构进行学习，想要通过瑜伽去达到减肥的效果，必须要有专业的人陪伴在身边给予指导。瑜伽运动可以帮助产后妈妈促进肠道的运动，让身体的消化功能正常的进行，达到一个良好的整体瘦身效果，长期的坚持下去，还会让产后妈妈的身材更加的凹凸有致。
第二：跨马步运动
跨马步减肥运动，其实有点像蹲坐。跨马步运动可以轻轻松松的就紧实我们臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让我们的臀部变得更加的挺翘。另外，再做跨马步这个运动的时候还可以锻炼我们腿部的肌肉。
第三：多吃蔬菜
蔬菜当中所含有的纤维素非常的多，另外，蔬菜在进入我们胃部之后会吸收水分膨胀，要么的胃部有饱腹感。产后妈妈们为了能够补充营养，一定要多吃蔬菜，并且蔬菜的热量非常的低，非常适合减肥时期食用。
第四：三餐定时定量
产后妈妈不要因为过于着急的减肥就开始节食，产后的妈妈身体仍然还在恢复期间，所以三餐一定要定时定量，定时定量的三餐也为我们的减肥提供能量。
第五：少喝含糖的饮料
现在在市面上很多的饮料都会含有大量的糖分，如果喝多了，这些含糖饮料的话，产后妈妈就会出现血糖水平不稳的情况。这个时候产后妈妈可以多喝一些绿茶，或者是矿泉水。
第六：保持一个坚定的信心
减肥并不是一件简单的事情，在日常生活中，往往会有很多的原因导致减肥失败。所以在减肥的道路过程当中，一定要保持永不气馁的决心，在生活当中不断地去寻找正确的适合自己的减肥小妙招，慢慢的瘦下来。
第七：中医调理
古中医认为，人体中气十足，更易脂肪燃烧和能量转换，从而实现代谢的正常，有助于瘦身。
产后气血调理手法调理，不但可以恢复妈妈体内的的气血平衡充盈，还能促进乳汁的分泌（气血足可以推动乳汁分泌），提高奶水的质量。所有的产后妈妈都应该进行气血调理，让自己恢复身心健康，柔美如水。
第八：按摩塑形
产后的妈妈可以请别人帮忙按摩肚皮按，可以结合着乳液或者是按摩霜，适量的施加力度去按摩腹部的脂肪，有一点点痛感最好。每次按摩的时间坚持做15分钟以上，如果家里有条件的，妈妈们也可以到外面专业的按摩店铺进行按摩，或者是寻找有专业执照的美容师帮助按摩，按摩是可以很好的起到瘦肚子的效果。
另外，也可以选择做一些恢复骨盆的塑形动作，这是因为产后42天进行盆底肌锻炼，能够降低盆腔器官脱垂的发生，提高产妇性生活质量。盆底防治同时能够缓解压力性尿失禁50%以上，降低体重10%左右。
多种减肥方式，总有一款适合你！
健康减肥是件循序渐进的事，快速的瘦身会给身体带来危害，辣妈还是需要用健康合理的方式瘦身。
