北京治疗白癜风那好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/产后减肥要会减，坚持两招就有用：▼合理偷懒，坚持母乳喂养刚生完宝宝，看到自己松松垮垮的肚子是不是很崩溃？有些爱美的妈妈恐怕就会开始节食减肥了，但是这一招根本是白费气力不讨好，一不小心还会闹出个什么失眠、贫血、性冷淡。我们聪明妈妈才不用这招，而是坚持母乳喂养！来来咱们来做个计算题，已知每哺乳1ml母乳，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量。假设哺乳6公斤重的宝宝，那么妈妈每天就必须制造约ml的奶量。问，妈妈每天会消耗多少大卡？答案是-大卡！这可是相当于正常跑步60分钟、走路分钟的运动热量哦，只要短短2周，哺乳妈妈即可减重1公斤。（Ps.以上数据仅供参考，具体数值与个人体重和代谢率有关。）▼低脂少油，拒绝“祸”从口入减过肥的筒子们都知道，最有效的瘦身方法就是节食，只要你能保证每天进食的热量小于消耗量，就会瘦得特别快。但是过度节食必定伤身，而咱们产后新妈还要照看小宝宝，绝对伤不起，所以吃是一定要的，关键是怎么吃呢？1、饮食均衡为保证身体的营养摄入充分，新妈的饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。2、避免高糖高脂尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，多选择蒸、煮、炖、涮等烹调方式上。少吃含高油脂的沙拉酱、花生酱，以及炼乳、调味乳等，对蛋糕、巧克力等零食要适当控制。具体计划可以参考如下内容：（1）早餐：全麦面包+鸡蛋+酸奶/牛奶（2）午餐：主食(大米、面条等)+肉类+蔬菜，可以吃个八分饱（3）晚餐：蔬菜+稀粥，睡前4小时不再进食。好物推荐：
