生活中有很多朋友忙于工作久坐不运动，导致体重飙升。想减肥，又没有时间运动，偶尔有时间运动了也坚持不下去，减肥该怎么办呢？
大部分肥胖者想通过运动减肥，但是坚持不下去总是半途而废。实际上没有毅力坚持减肥是对肥胖的认识不够。往往认知决定了我们的行动，如果知道肥胖给人带了的危害和困扰，我相信大部分人还是会有毅力的坚持减肥，或者寻找减肥小妙招。
减肥对于比较缺乏毅力的人，或者忙于工作没有时间减肥的人来说，应该从简单开始，推荐几个简单的方法，可以帮助肥胖患者养成好的习惯，从而控制体重有助于减肥。
1.香蕉+黄瓜+脱脂牛奶
将香蕉和黄瓜配上脱脂的牛奶搅拌成奶昔，这样的奶昔吃了不仅有很好的饱腹感，而且香蕉含有很高的钾元素有助于人体的新陈代谢，还有很高的粗纤维都能帮助减轻体重。
2.番茄+芹菜
将番茄和芹菜加点温开水打成一杯果汁当晚餐。这样搭配的果汁含有丰富的维生素和纤维，纤维能很好的消耗脂肪，人体摄入丰富的维生素和纤维都有助于我们很好地控制体重，而且对美容颜颜也有很好的效果。
总而言之，养成好的饮食习惯，控制饮食，减少高能量的食物摄入减肥肯定会有效果的。在减肥期间还要多喝水注意补充复合维生素这样在减肥的过程中才不会失去营养，所有的方法都需要坚持，任何事情都需要时间效应。
