对于女性来讲，拥有一个好的身材，是一件非常有诱惑力的事情。爱美是女人的天性，所以美容减肥行业就此兴起。
女性在怀孕到分娩期间，家人们精心的照料，导致很多准妈妈怀孕期间体重居高不下。即便是在生完宝宝之后，体重依旧很难降下来。
其实很多女性在生完宝宝之后，考虑的更多的就是身材的问题，比如：
产后肚子上面好像带了一个游泳圈，难看到死。
自己正在哺乳期，不敢节食减肥。
哺乳期为了孩子的奶水质量，还得高营养的饮食，这样下去怎么减肥？?
这些问题确实让人很头疼，但是产后哺乳期减肥跟奶水质量问题是完全不冲突的，很多妈妈们陷在哺乳期不能减肥的误区里面出不来。
月满馨温馨提示
哺乳期可以减肥
但是不能通过过度节食的方法
或者服用减肥药的方法减肥
哺乳期如何
在不影响奶水的情况下正确减肥
1、按时进餐
依据行*院卫生署的每日热量摄取建议，女性产后每天应比其产前多摄取大卡的热量，以利产后伤口复原及符合哺喂母乳的热量所需。
在哺乳期间，女性每天的摄取量不能少于1热量。千万不要因为减肥就少吃饭，这对于产后恢复还有哺乳都有一定的影响。只有按时进餐，才能有充足的奶水喂养宝宝。而母乳喂养也是一个有利于减肥的方式。
可避免摄入高脂、高糖、高热量的食物，为保证充足乳汁，需摄入优质蛋白食物，如蛋类、瘦肉以及鱼虾等。哺乳期过分节食会影响乳汁的正常分泌，或者降低乳汁的质量，影响宝宝的正常发育。
建议哺乳期的女性要多吃蔬菜水果，适当控制脂肪类食物的摄入，可以多吃优质蛋白类的食物，比如鱼类、羊肉、奶等。可以要多饮水，促进体内代谢产物的排出。
2、适当运动
哺乳期的女性可以适当的通过一些简单的体育动作，以及瑜伽动作来进行减肥。针对于哺乳期的女性，不建议采用剧烈的体育运动以及节食的方法进行减肥，剧烈的体育运动能够导致身体的乳酸分泌过多，影响到乳汁的口感，同时过度的节食减肥，容易导致乳汁分泌量减少，影响到正常母乳。
另外减肥是一个很漫长的过程，尤其是在哺乳期减肥，毕竟不能节食，运动也要适当，不能够采取快速瘦身的方法。所以一定要有耐心，慢慢来，不要心急。
3、保持活跃
在哺乳期，可能有很多事情需要妈妈自己去做，比如喂奶，带宝宝出去玩等等。虽然会有点累，但是一定要记得保持活跃。比如带婴儿在住的地方附近转悠，健走，或者慢慢走，不要小看这些运动，这都是非常有效的，并且能够帮助你快速减掉体重的好方法。
如果不喜欢婴儿车的话，可以用婴儿背带，带着宝宝散步，这样就相当于负重前进，对于脂肪的消耗也有一定的作用。
4、充足休息
说到了运动，也说到了饮食，最后不可少的那就是休息。对于哺乳期的妈妈来讲，有很多事情需要操心，多多少少会有身心疲惫的感觉，这个时候就需要充足的休息。
如果宝宝还小，可以尝试着跟宝宝一起午睡。或者有家里人帮助看孩子的话，自己可以趁这个机会好好睡一觉。只有睡足了觉，休息过来，才能够在看宝宝的时候更有精神，跟宝宝有更多互动。
千万不要趁宝宝睡觉的时候，一直不停的做家务，这样不但自己休息不好，也会影响后续带宝宝时候的精神。
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