自3月产子后就一直没怎么公开露面的*，前日在北京机场被抓拍到，媒体纷纷报道“已经基本恢复状态”，“身材苗条了”……
但细心的网友发现，照片中的她一袭长裙穿着宽松，身体整体看起来已是恢复得较好的线条，但手脚能看出来还是有点肉肉的，可能不止是胖了丢丢，还有部分原因是浮肿。
颖宝可能不像一些女明星产后一两天出现在镜头里就是火速恢复身材的类型，但是不得不说明星们还是很厉害的，不管是真的天生基因就不会胖还是孕期玩命控制体重才生后秒恢复，都很让人羡慕。
因为对于大多数的人来说，要么在孕期就开始发胖了，要么躲过了孕期躲不过产后，很多妈妈的减肥大业，都是从产后开始的。
幸好！
产后正是减肥瘦身的*金时期！
新妈妈合理的瘦身过程应该是这样的。
月子期间：不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此坐月子期间不可减肥，否则会严重伤害到身体。
但同时，在月子期间亦不能享用太多高油脂、高糖份的高热量滋补品，会给日后的减肥加重负担。
产后6周：根据自身情况酌情开始
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，可以练练腹式呼吸，能激活腹部肌群，既能塑形还有助于泌乳。具体做法是：平躺，双膝弯曲，一手放胸前，一手放腹部，深吸气慢呼气，吸气时腹部起伏，每次5-10分钟。
产后2个月：循序渐进
产后2个月的新妈妈即使母乳喂养也可以开始循序渐进的减重了，适当加大运动量，并适当减少饮食量，通过提高食物的质来改善饮食结构。进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，不食用太高热量的食物。
产后4个月：加大力度
哺乳妈妈还是要延续产后2个月时的减肥方法。不需要哺乳的新妈妈可以适当增加力度，逐渐像产前一样减肥。可以增加有氧运动，慢跑、快走都是不错的方式，一周3次，每次30—40分钟，可以有效消耗脂肪。
产后6个月：减肥关键期
无论哺乳还是不哺乳，如果产后满6个月还没有恢复到理想体重，都应该开始减重了，否则脂肪一旦形成以后减肥会难上加难。这个时候新妈妈可以采取有效的运动瘦身方式，比如游泳、产后瑜伽等。
饮食始终遵循：高营养低热量
无论是坐月子还是产后瘦身时期，饮食的共同点都是：高蛋白、低脂肪，同时补充丰富的维生素和矿物质。平时可以多吃绿叶蔬菜、谷物杂粮，还有去皮的鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼、海参等，早餐营养一定要丰富！
让那些大浓汤适可而止！
美其名能“补身子”“催奶水”的大浓汤看似营养，其实喝的绝大部分是水和脂肪！想通过喝汤补充营养，提高代谢，促进产后恢复、助下奶又不发胖，现在要喝鸡元汤！
每天早餐一小碗，小分子高蛋白、无油脂、无糖低盐，利于脾胃的吸收和气血的补养，更有海参猴菇鸡元汤，尤其适合产后妈妈调养。
生命早期天，从妈妈怀孕到宝宝成长，可以说影响甚至决定着宝宝与妈妈的身体健康。愿每个宝宝都健康成长，每个孕妈咪、产后妈咪都是辣妈，每个个体都有优质营养的呵护，元气满满每一天。
（文中部分配图来自网络，侵权请告知删除。）
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