白癜风最新诊疗技术 http://news.39.net/bjzkhbzy/170920/5709508.html一共瘦身39斤
姓名：*春丽
年龄：35岁
身高：cm
瘦身前：斤
瘦身后：斤
瘦身周期：71天
所属体脂规划师：王守信
News
以下为*春丽自述：
大家好！我是*春丽，我原本并不是很胖，但从怀孕后我就以一个月5斤的速度快速发胖，体重直线上升，孕前斤，到生的时候我差不多斤的样子，生完后三个月的时候差不多斤左右，腰围变粗，身材由原来的可乐瓶变成了可乐罐。后来自己又开了家服装店，长期工作的时候久坐不动，运动越来越少，再加上我经常吃宵夜，尤其是一些重油的食物，体重就一直在上升...想减脂的原因是我这几年体重上升得太快了，任由这样下去的话不知道会变成什么样子。我老公经常会说我身材走形什么的，朋友也会拿这点来开玩笑，说实话我心里有些不好受，而且我也担心会有一些健康问题。所以就想趁着自己还很年轻，做出一些改变！我之前尝试过节食减脂，最开始的时候还有些成效的，但是反弹也很快，而且节食的过程实在是太痛苦了，坚持了一段时间也就放弃了。通过朋友介绍认识了王规划师，他分析我是孕期时，激素分泌的紊乱，导致身体不能再如以往那样正常的分解代谢脂肪，从而产生肥胖。生产后半年没有注意个人恢复，产后女性气血两虚，脂肪的正常代谢活动也受到影响，使得脂肪出现了堆积现象而出现肥胖。王规划师根据我的个人情况，提出了通过运动、饮食、作息等方面来调理改善体质，分解脂肪的方式来减脂。以下是王规划师在减脂期给我安排的一些减脂方案和食谱，希望可以帮到大家！
部分减脂方案：
每次一周为一个周期，减脂三天，休息一天，然后由此往复的循环，坚持是三个周期左右。
1.控制进食量
原则上坚持一日三餐，这样食物就可以较为均匀的给人体提供热量了。当然，也可以选择一些卡路里较低的零食在两餐间吃，或是选择少食多餐。总之，一日最多只能摄取卡的热量。
2.营养要均衡
蔬菜水果，以及鱼虾等海产品的热量都不高，同时还含有大量的其他营养素，如维生素。
3.做用餐记录
记录每天吃了多少食物，都吃了哪些食物。另外，不妨记录每天进食的时间，以及参加多长时间的体育运动。通过这样的记录，可以评价这段时间的减脂效果。
4.运动减脂
加速脂肪的分解，使身体更有活力。可以选择一些比较温和的健身方式，如健身操、散步等每次走大约半小时就可以了。
哈密瓜盅：
食材：哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、西洋芹。
步骤：
（1）洗干净哈密瓜，削去外皮，横向一分为二，去籽待用（瓜体成盅状）；
（2）把鸡蛋打好；
（3）将胡萝卜和西洋芹洗净切成小丁（胡萝卜事先应当去皮），把它们倒进鸡蛋液搅拌均匀，再一起加入瓜的空腔中。
（4）把哈密瓜蒸熟（鸡蛋液此时为固体）。
功效：哈蜜瓜质地紧密，且多水分，使用后极易产生饱胀感觉，有助于节食；且哈密瓜富含纤维素，有助于排出宿便，使身体更加轻盈。
我在王规划师的指导下，我很快就瘦下来了。最终我在71天的时间里，瘦了39斤，又回到了生孩子之前的体重斤，心情真的非常好，穿衣服更自由，每天照镜子都觉得自己美回来了。我现在瘦了之后老公现在总夸我身材好，身边的朋友也直说我现在跟以前判若两人，而且还迷上了穿职业装，觉得特别有女人味~现在的我每天都会自己做饭，三餐定时定量少油少盐，很喜欢这种充实又健康的生活状态。当然，我也希望跟我一样情况的产后妈妈，都能重视起自己的身材，毕竟瘦下来之后，你也会更爱自己~往期回顾总是便秘怎么办？今天就教教你如何轻松缓解便秘！不吃晚饭=减肥？那些长期不吃晚饭的人，后来怎么样了？秋季瘦身最强水果柚子，但它的两大禁忌少有人知！点点“在看”，瘦身不难~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
