临沂白癜风医院 http://www.xxzywj.com/m/现代女性为了追求“美”，即使身材不胖也依然一个个的疯狂减肥，就觉得很瘦才是好的身材，但是减肥不能盲目，要根据自己的体重出发，如果你一直过度减肥过度消瘦，平顺的身材不仅毫无美感，也是营养不良的表现，对身体健康并无益处。女性-cm标准体重表公布，自查一下，很多女生可能需要增肥，别再傻乎乎减肥了。
当体重超过标准体重但小于10%时，不算超重；
当体重超过10%但不到20%时，属于超重；
超过20%但不到30%时，属于轻度肥胖；
超过30%但不到50%时，属于中度肥胖；
超过50%以上就属于重度肥胖了。
肥胖是女性的天敌，因为肥胖而减肥理所当然，但事实却是，大多数女性的体重并不算超重，甚至是偏瘦级的，不仅不需要减肥，还需要增肥，这些偏瘦的MM别再傻乎乎减肥了，可能胖一点点会更加好看哦。但是如果你的身材没有达标，那就要重视起来，要控制饮食和增加运动了，燃脂效果比较好的运动推进以下三个。
一、快走
对于现在很多职业女性而言，经常在办公室一坐就是一整天，久坐不仅仅对腰椎有影响，也会造成大腿和腹部脂肪的堆积。所以久坐的女性可以选择下班以后快走这种运动方式，没有跑步那么累，但是也可以起到锻炼和减肥的效果。
二、跑步
跑步作为一项有氧运动，燃脂的效果确实非常好，耗时短、燃脂快、燃脂效果好，这就要提高你的心率，加快你的燃脂速度以及提高你的基础代谢。
三、骑自行车
自行车与跑步一样，速度不同燃脂效果也会不同16~19km/h慢慢骑，每小时消耗能量大卡，19~22.4km/h轻松骑，每小时消耗能量大卡，大家可根据自身情况来选择相应的强度，骑自行车可以加速血液循环，强化血管，还能使大脑摄入更多的氧气，头脑更清晰，还会分泌一种荷尔蒙，令人精神愉快。
四、转呼啦圈运动
转呼啦圈运动是一项减肥方法，非常的健康，也不会出现反弹现象。它的瘦身效果是其他普通运动的3倍，运动强度不大也能够锻炼出身形，也能够节省时间，使身体内的脂肪快速消化掉，还能塑形，也可以练出腰线或是马甲线，在家在办公室就可以做的运动。如果不想要外出运动，那么转呼啦圈运动适合你在家训练，值得收藏。
很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。
产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
就连大明星戚薇和*和王一博也都在用！
一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。
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结束语：现在是全民健身的年代，尤其是这些胖子，减肥成为了每个人的必修课，身材肥胖，不仅影响外在形象，还会带来各种各样的健康隐患，从现在开始，一个呼啦圈就可以帮你健身，还在等什么，抓紧运动起来吧！
