很多减肥的人知道，想要瘦下来，就需要从饮食跟运动入手。那么怎么才是合理的控制饮食，怎么才是科学的训练燃脂，不同的人有不同的见解。而不同的见解，导致最后瘦下来的身材线条也是不一样的，还有一部分人，选择了比较极端、不科学的方法，导致体重反弹，减肥失败，最后变得比原来还胖。今天，健身小编分享4条在减肥期间需要掌握的干货，分别是关于怎么吃和关于怎么运动，让你一扫盲区，科学快速瘦下来，保持住好身材！
减肥的基本原理就是减少热量
很多时候，我们总是低估了食物的热量。大家都以为一包薯片和一杯奶茶都没有热量的，不会让你变胖。这个是错的，一小包薯条的热量有五百大卡，一杯五百毫升的奶茶的热量达到了三百大卡，吃进来了就会让你的体重没有减得下来。我们都喜欢吃零食跟饮料，体重就会减不下来。想要瘦下来，不反弹回来的，你你可以多吃一点玉米，青瓜，多喝水，体内的热量就会慢慢变少了。
2.管住嘴，不意味着过度节食
第二个减肥原理就是我们平时摄入的能量一定是要小于我们消耗的能量的有一些人习惯性的晚上不吃晚餐，在一定时间内能够达到减肥的目的，但是我们的身体对于我们吃晚餐这件事情做出调整反而是降低了我们的基础代谢所以这件事情是万万不可取的。同时这个之后我们还需要进行一定的运动把卡路里全部消耗掉这样的话那就可以把我们的脂肪成功地转化成肌肉了。
3.迈开腿，运动时间要够
最健康的减肥方法无非就是“管住嘴，迈开腿”，饮食搭配要合理，同时每日的运动时间也需要保证。有很多女孩只是单单节食，却不运动，这样并不会有很好的减肥效果，想要快速减肥，就应该每天坚持做适量的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，都是不错的选择。
除了以上减肥的常识外，市场上有各类不同减肥理念的减肥产品，比如现在最流行的康宝莱减肥产品就非常棒！它可以帮助到您很多减肥路上的痛点。最大的亮点就是可以在正常吃餐的情况下能够完成减肥，这简直就是口残*的大大福音啊！
奶昔减肥法之所以现在非常的流行，不仅仅因为在减肥的同时还可以享受美味，而且还在于这样的减肥方法没有任何的副作用，既享受了美食，又可以让自己变得美丽，何乐不为呢？奶昔减肥原理是什么？两大原因造成奶昔减肥好。
1.奶昔中的水果可以让你减肥成功奶昔中的主要成分是牛奶和各种时令的水果，这样的奶昔制品在饭前食用过后可以让你有很好的饱腹感，从而能够很好的减少人的进食量，从而可以达到抑制体重增加的目的，像是芒果、菠萝这样的热带水果特别适合做成奶昔来食用，比直接的吃这些水果减肥效果更加的好，芒果和菠萝性偏湿热，最好是不要多吃，否则会比较容易产生过敏性皮炎或者是痤疮之类的疾病，但是如果制作成为奶昔进行食用的话，就可以避免这些情况的出现，很神奇吧。
2.奶昔中的牛奶具有非常好的减肥效果经常食用芒果奶昔的人大多数都会出现皮肤光滑，不容易有皮肤问题出现，比如出现痤疮等，这是因为在奶昔中加入了牛奶的缘故，牛奶可以使得人们的皮肤变得很好。牛奶性甘微寒，具有很好的解毒、通便、润肤的功效，牛奶中还含有大量的酵素，能够消炎消肿，缓和皮肤出现的紧张状态，因此即使是平时不能吃芒果的人，喝上一大杯的芒果奶昔也不会出现任何的不良反应。奶昔减肥原理是什么？上面介绍了奶昔之所以可以减肥的两大原因，广大的喜欢奶昔的朋友们还等什么，赶紧加入到食用奶昔的队伍中来吧，可以美容减肥，又可以享受美味，还等什么？
我也是前期从网上找了郑多燕减肥操的全套视频，我当时也跟着学，开始的时候是在跳减肥操的情况下并配合着康宝莱减肥餐，虽说没有那么夸张一下子瘦了几十斤，但是瘦20斤还是有的，现在也不用减肥了，这套视频就送给有需求的人吧，如果有需要的朋友可以私信我哟！
