女团舞爆火这个夏天，迎来全民无价之姐热潮
前脚《青春有你2》刚刚结束，限定女团“THE9”正式出道，九位各带话题的小姐姐席卷社交媒体，疯狂收割“流量”。
后脚鹅厂《创造营》的姑娘们也“正式毕业”。
期间还伴随着姐姐们的乘风破浪般的竞争。过半，似乎所有人都在忙着“Pick”……
女团这个词真正开始成为网络爆款，女团舞也引领着娱乐圈的潮流，从《yes,ok!》到《无价之姐》分分钟引领全民学舞的热潮。
最近一期的《极限挑战》*就现场学起了yesok！经典动作
《无价之姐》更是火爆整个娱乐圈，每个人都会跳一段。最近就前有唐晓彤江疏影*一起跳，后有孟美岐小姐姐综艺跳舞。
好的舞台效果必然少不了女团舞的支撑，女团舞也必然少不了女团身材这一门面。
同时，女团舞也不失为一种好看的减肥操。之前的综艺《朋友请挺好》中，大家最爱玩的游戏就是justdance，维嘉更是大呼：秋裤在燃烧！
女生们梦寐以求的女团身材和女团舞也必然是扯不开关系的。女团舞的魅力在减肥人群中可谓是大放异彩。
众所周知，跳舞是可以帮助减肥的，因为作为一项很好的有氧运动，在跳舞的同时身体的各个部位都会运动起来，从而达到减肥塑身的目的，并且在减肥的同时还可以提升气质。
而跟着女团小姐姐一起跳舞养眼又有动力，可以使我们更好的坚持。除此之外，舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。
舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。有较强趣味性相比较跑步、游泳的枯燥来说，综合舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感。
练习女团舞可以增强身体的协调性，培养良好的节奏感。如果我们把女团舞跳的好看，对乐感、灵巧度的锻炼是很有帮助的。
跳舞都有什么好处？
延缓衰老
将跳舞自然地融入生活中其实是件很容易的事。比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体可有助于女人延缓衰老哦。
跳舞可有助女人刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，延缓女人衰老就这么简单。
调节身体生理功能
舞蹈时会调整呼吸，而呼吸会影响调节身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等，让我们的身体更健康。
培养自信和气质
20岁跳出了青春、30岁跳出了韵味、40岁跳出了智慧、50岁跳出了优雅。跳舞的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。跳舞吧，坚持跳舞的女人不会老。
减肥
据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的跳舞亦可燃烧五十卡路里。
既使最迟缓的跳舞，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。
跳舞减肥的注意事项
1、饭后不要立即跳，饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜，否则可能导致胃肠痉挛，发生腹痛，久而久之可引起胃下垂。
2、舞蹈前要热身。无论进行什么舞蹈，在舞蹈之前我们应该做一下热身。热身可以让身体的循环更加顺畅，主要以拉筋和活动关节为主。
这么做的目的除了是让我们拥有更好的练习状态，更重要的是避免在运动中受伤。
练习舞蹈重点是动作到位，而对于一些高难度的动作来说，如果热身做得不够好，不但会影响到动作的准确性，而且也容易造成拉伤的隐患。
3、不要穿硬底鞋跳，女性要尽量穿坡跟鞋跳。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，同时也有损于小腿肌腱和关节组织。
4、跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。
如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。
5、跳完舞后不要马上收工回家，须做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋。
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新媒体编辑霹雳版式商子屹
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