一个月以来我每天只吃这6大减肥食物现在已 [复制链接]

小编我一直以来就是稳站在胖人界，体重始终在和之间徘徊，但我一直是个开心快乐的胖子，一直觉得胖就胖吧，其实也没什么，日后想瘦总会瘦下来的，但是往往有些事并没有自己想像中的那样，在大学快要毕业的时候，体重竟不声不响的达到了斤，个子矮再加上胖，整个人都显得特别粗壮，印象最深的是一次是去一家公司参加面试，身边的的其他面试人员各各身材纤细，看到他们，第一次我产生了深深的自卑感，面试时考官也是很随意的就把我打发了。说真的，那次对我的打击还是蛮大的，所以那次我就下定决心减肥，我尝试过节食、各种减肥药，但还是没有什么用，自从朋友那得知生活中的一些健康食物就可以达到减肥的作用，我就开始尝试吃这6大健康减肥食物，一个月以来，我每天只吃这6大减肥食物现在已经整整瘦身8斤了！，瘦身效果真是让人惊喜，所以今天和大家分享这6大健康减肥食物，让想要健康瘦身的MM们，也可以轻松瘦下来！

1、莲藕

莲藕有着利尿的作用，它可以有效促进体内的废物被迅速排除体，它还含有黏液蛋白和膳食纤维，当两者与人体的某种物质相结合后，可以让人体中胆固废物一并被排除体外，减少对脂肪类的吸收，还有净化血液的作用，从而起到健康瘦身的作用。

2、铁观音

铁观音有着一个很明显的特质，就是可以散发出浓郁的香味，同时你在享受它的香味时，它能让你腰腹部堆积的脂肪就无处藏身，还能有效阻止胆固醇过高，在很短的时间内让体内产生热量，促进脂肪的燃烧，从而消耗腰腹上顽固的赘肉。减肥效果棒棒哒！

3、冬瓜

冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。

4、桑葚

桑葚含有多种氨基酸、维生素及胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能，是非常理想的减肥小吃。

5、香蕉

香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，不仅可以帮我们改善体质，还能有效健康的达到减肥效果。

6、海带雪梨番茄汤

海带中含有非常丰富的钾，它使用一种可以消除身体浮肉的矿物质，可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，会造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。雪梨可以治疗便秘，促进消化，而西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。研究表明，每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。三种食物搭配有非常好的减肥效果。

减肥方法小妙招：

1、每天最少吃80公克蛋白质

肌肉越多，你消耗的卡路里也就越多，就算在休息的时间将也可以减肥。蛋白质能够维持身体的肌肉生成，在减少热量的同时，也要吃足够的蛋白质，这样会加倍减去体重，促进新陈代谢。

2、每天都要活跃起来

在瘦身这一周必须每天都要让自己动起来，没有必要每天都去健身房，只要改变平常的一些小习惯即可，不要懒散在沙发上，饭后要散步，每天计划完成一些运动，减肥操是很好的选择。

3、晚上减少碳水化合物摄入

晚上减少碳水化合物的摄入，这是快速减肥瘦身的方法，如何你这一周晚上放弃碳水化合物的食物，你就会看到体重明显的变化，只需小小的改变，一个月瘦8斤不是梦！