不少妈妈生完宝宝，体形会变化，而腹部会有赘肉，大多数妈妈会是关心自己的肥胖腹部是否有方法能减掉的，产后适当的针对腹部做减肥操，对生过宝宝的年轻妈妈是很有好处的，所以在家做做腹部减肥操是对产后肥胖的最有效的减肥方法。一般而言，腹部减肥运动不是躺着就是趴着，白天做来实在不方便，还是睡前或者起床的时候做来最为适宜。清晨起床减肥运动，很快就能进入燃脂状态，减肥效果最好。
下面小编就来为你介绍两套起床5分钟腹部减肥操，方便，且瘦腹效果好！（PS：经过一夜代谢，身体处于缺水状态，血液粘稠度很高。因此运动前需要先喝一杯白开水。）
先来第一套，动过相对和缓一些的，适合产后不久，体力还没有完全恢复的新妈咪。
运作一
平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。
动作二
平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。
动作三
坐于床上，双腿并拢伸直，上身正做，双手撑住床面。上身后仰，双腿并拢向回收缩。腿每伸缩一次为一组，共计30次。
动作四
坐立，双腿弯曲至90度，双手于胸前持平，做转体运动。左右转体一次为一组，共计60组。
动作五
侧卧，双腿并拢弯曲成90度，大腿与上身成一直线，以单手前臂撑地，另一首插于髋关节。臀部做上下运动，共计30组。
下面一起来看一下第二套“腹部减肥操”，动作比第一套力度要大，适合产后时间较长，体力充沛的妈咪。这套瘦肚子减肥操，可以根据自己体力做2~5次。体力不足以做完一整套的朋友，前期可以酌情减少每个动作的组数。
1、平躺于地，双手平放在身侧。双腿抬起，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。左右轮换以脚跟点地。每次10组。
2、平躺于地，双手平放在身侧。轮换以右手触摸左脚面，再以左手触摸右脚面。每次8组。
3、双手双脚撑地，双腿并拢，头、腰、腿保持一条直线。双手发力，双脚回蹬屈身。每次10组。
4、双手双脚撑地，双腿并拢，躬身。左右脚轮换上提。每次10组
5、脚尖、前臂撑地，头、腰、腿保持一条直线。身体做左右转体运动，并一手同时尽力向上举。每次8组。
6、平躺于地，双手向上平举过头。做仰卧起坐运动，同时双手向前平举。每次8组。
7、双手、双脚撑地，头、腰、腿保持一条直线。臀部尽力上躬，双脚回滑。每次10组。
8、平躺于地，双手抱头。头部上抬，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
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