北京怎样治疗白癜风 http://www.ykhongye.com/m/刚分娩结束，有些孕妈就将目光转移到自己在孕期所增加了的体重上，一门心思，想要迅速恢复孕前的身材，殊不知，产后恢复身材，需要的是循序渐进，不能太急于求成，如果采取方法不当，不但不能帮助身体、身材恢复，还会影响孕妈身体健康以及乳汁的分泌。
哺乳期减肥有哪些误区？
1.节食瘦身：
有些孕妈认为蔬菜水果是低卡食物，就为自己制定“瘦身餐”，只吃蔬菜水果，不敢吃肉类、奶类等，饮食极度不均衡。孕妈在产后42天内如果盲目进行节食瘦身，会影响孕妈营养的摄入，不仅不利于孕妈产后身体的恢复、乳汁的分泌，严重的话，还可能引起各种产后并发症。
2.服用减肥药：
在哺乳期，服用减肥药，药物可能会通过乳汁喂养，到达宝宝体内，对宝宝产生不利影响，同时减肥药本身就会影响孕妈的身体代谢，使整个身体代谢系统紊乱，不利于健康。
哺乳期减肥的方法？
1.愉悦心情
轻松愉悦的心情对于产后恢复至关重要，如果孕妈心情烦躁、抑郁，身体的内分泌、代谢系统等都会受到影响，不利于产后身体、身材的恢复。
2.避免过早进补
很多孕妈在产后的第一口汤就是肉汤，虽然肉汤营养比较丰富，但是最好晚几天再进补，过早进补容易造成身体发胖。
3.适度饮食
孕妈在产后的饮食要以高蛋白、高维生素、低糖、低脂为主，合理搭配，不必过于进补，过度饮食，不仅不利于消化，还容易让孕妈脂肪堆积。
4.母乳喂养
孕妈坚持母乳喂养不仅对宝宝的生长发育有益，还通过分泌乳汁，加快了孕妈体内的新陈代谢，对于孕妈哺乳期的减肥也起到促进作用。
5.适量运动
在分娩的第三天，孕妈就可以下地，进行轻微的活动，出月子后，孕妈可以进行适量、不剧烈的运动，以促进身体、身材的恢复。
6.保证睡眠
高质量的睡眠可以促进孕妈的新陈代谢，但是过多的睡眠，也会让孕妈脂肪堆积，所以孕妈保证每天8小时的睡眠时间就足够了。
