刘军连 http://m.39.net/disease/a_9376888.html很多人被便秘这个难题给困扰了好久，便秘的确是一个很大的难题，不光让人感到难受，时间长了还会导致各种毒素堆积在体内，被身体所吸收，对身体健康造成特别大的危害。如果长时间不解决便秘问题，那对人的身体健康来说是是具有非常恶劣的影响的。如何解决便秘问题，是一个非常严肃且重要的问题。
那么，有什么好方法可以有效解决便秘问题呢？
1.适当的减肥方法
提高身体排毒能力和改善身体血液循环，促进身体新陈代谢的另一种方法是多运动，适当减肥。因为人体产生的热量中有30％来自肌肉时，即通过运动使身体变热。但是，值得注意的是，运动必须要适度，过度运动除了不能很好改善体内排毒状况外，还会引起各种压力。这样不仅不能减肥，排毒，还会带来很大的反作用。因此，你只需要每天花上一点时间，尝试做3项以上运动既能有效减肥，又能缓解便秘，促进身体排毒，而且每种运动都不需要花费太长时间，每天进行10-20分钟的有氧运动即可，例如爬楼梯，跳减肥操等等，一天三次左右，每次10分钟，这样就能得到很好的效果。
这里推荐一个养生的具体方法：如果你有足够的时间的话，可以早上洗个一个澡，实际上，早上洗个澡对于身体排毒减缓便秘来说是一个非常理想的选择。但是我们往往在都早上着急去上班或者上学，并没有太多时间可以花在洗澡上，因此可以用毛巾来刺激我们的身体，也能达到洗澡的效果，具体方法是将毛巾卷起来，在大腿下侧和后腰处来回摩擦，可以刺激血液的流动，还能并加速身体新陈代谢。
2.记得每天多称称体重
从排毒的角度来看，脂肪其实也算是一种毒素，因为身体出现脂肪堆积的区域会导致血流变得非常困难。举个简单的例子，如果你用手去触摸身体肥胖的部位，可能会感到有些寒冷，这就是高脂肪所引起的体温过低问题，这会导致身体出现便秘，因此，为了时刻预防脂肪的大量增加，记得每天早晨醒来要测量自己体重，看看是否出现增加的情况。
3.保证肠胃的休息
早上起床后的那段时间人体最好的排毒时间，早上醒过来后，身体的各个器官又恢复了正常工作，这时候吃早餐的话，要吃一些容易消化得食物，不能暴饮暴食，大概吃个8分饱就足够了。除此之外，如果前一晚你晚饭吃得比较晚的话，尤其是过了晚上9点以后才吃的，第二天很可能就会出现腹胀的问题，这个时候可以适当减少早餐的摄入量，这样可以减轻胃部负担，还可以喝一杯果汁，既可以给身体补补充维生素，又可以疏通肠胃，刺激胃酸的分泌，促进消化。还可以喝一杯温暖的姜糖茶，温暖一下肠胃，但请千万要注意，不要喝太冷或者太冰的饮料，这样对肠胃是有害的。
4.定时喝减肥薏仁茶
什么样的减肥茶不仅可以减肥？而且还改善排毒和便秘，同时消除身体浮肿。最好的答案就是薏仁茶，每次出门前后可以将薏仁茶冲泡好后倒入一个小保温水杯中，方便随身携带，不管是下班还是学习都可以适时地喝上一些，它可以清肠胃，缓解便秘，排出身体的毒素。
5.适当刺激穴位
要想改善便秘的情况，按摩穴位以刺激血液的流动情况是非常有必要且有效果的，而且方法还特别简单便捷。在三阴交穴和中脘穴这两个穴位上多用用手指进行按压1-2分钟，然后可以再用吹风机调热风吹继续3分钟，对于改善便秘问题很有效果，这简单的方法却可以获得类似于中医针灸的治疗效果，有效促进身体的新陈代谢，改善便秘问题
不想整日脸色枯黄，生暗疮，精神不振，一直一副病殃殃的样子吧，那就学会排出身体毒素，解决掉你的便秘问题，这样才能获得一个健康的身体，随时保持一个健康的状态，让你在健康的道路上一直不掉队的走下去。
