减肥是姐姐妹妹们一生难以攻克的难题，不是在减肥的路上，就是去减肥的路上，不管什么方法都会尝试，真的是为了美腻操碎了心！
很多人看到网上说，通过吃一些食物，不运动不节食，也能瘦下来，效果还不错！不少姐妹们心动不已，纷纷效仿。天下没有白吃的馅饼，也没有不努力就能减下来的肉肉，所以单凭吃一种食物就能达到瘦身效果，那是不可能的！
更有甚者，一些伪减肥食物开始受到吹捧，这些食物不仅达不到减肥的效果，反而越吃越胖！今天小编带大家盘点那些打着“减肥”幌子的增肥食物，不要掉坑里去了！
1、牛油果
牛油果在不少人心里，是减肥圣果，不少打着减肥名号的轻食沙拉里面都会添加这种食物，“牛油果”这个“油”可不是浪得虚名，这是一种含有丰富油量的水果，每g牛油果中含有15.3g的油脂，每天吃g牛油果就超过一天的脂肪摄入，而一个小一点的牛油果就有g左右，靠吃牛油果来减肥，简直不切实际。
推荐食物：西红柿
西红柿的热量很低，每g约为16卡，多吃也不会发胖，西红柿所含膳食纤维可以清理肠道，吸附胆固醇脂肪等物质并排出体外，起到减肥减脂排毒的作用。
2、酸奶
酸奶给人的印象一直是健康低卡的，所以有些人在减肥期间，用酸奶代替晚饭。其实酸奶的热量是很高的，差不多是可乐的两倍，而且市面上大部分所卖的酸奶，为了追求更好的口感，还会额外添加糖或配料，热量就更高了！
并且，酸奶减肥的原理在于，它所含的活性乳酸菌可以促进肠道运动，可一般的酸奶都是低温冷藏，导致其乳酸菌的活性下降，减肥效果并不突出。
推荐食物：低脂牛奶
低脂牛奶相比全脂牛奶，热量更低，相比脱脂牛奶，又保留了一定的钙质和维生素，非常适合限制脂肪摄入量的人来饮用。
3、玉米
长期减肥的人应该都知道，要想瘦必须减少碳水化合物的摄入，就要避开一切米面糖食物。而玉米，简直就是蔬菜中的淀粉之王，每g的玉米中含有足足74g的淀粉，大米中的淀粉含量也不过70%，有人甚至把玉米称为被遗忘的谷物，要减肥，靠吃玉米还不如直接吃米饭呢！所以网上那些玉米减肥法，也是不靠谱的。
推荐食物：全麦面包
全麦面包比起一般白面包，添加了小麦麸皮。小麦麸皮的成分主要是纤维素和蛋白质，可以增加饱腹感，清楚身体毒素，消除脂肪堆积，起到预防肥胖的效果。
4、葡萄酒
许多人对葡萄酒能减肥是深信不疑的，“喝酒减肥”不仅可能达不到效果，还可能适得其反！当人体摄入酒精时，一定程度上转化为脂肪，并且酒精还会减弱人体脂肪代谢，脂肪更容易堆积在身体里。
推荐食物：黑咖啡
黑咖啡是咖啡原液和水的混合物，基本没有脂肪，并且黑咖啡中含有的咖啡因可以促进能量转化和脂肪燃烧，黑咖啡配合运动，减肥效果绝佳！
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