哈喽大家好~今天给大家分享的是一位孕妈产后的减肥食谱，她靠此食谱瘦了将近20斤左右，减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法，不挨饿又能享受美食，是多好的一个减肥方法啊，那面下面就来看看减肥食谱一日三餐该如何安排？
减肥食谱一
早餐：西红柿两个，配小黄瓜1条
午餐：薏米粥或瘦身汤；
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱)
减肥食谱二
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
减肥食谱三
早餐：柠檬水+煮鸡蛋
午餐：豆腐脑+苹果餐
晚餐：燕麦片+纯牛奶
减肥食谱四
早餐：小黄瓜3条，配小番茄15颗；
午餐：瘦身汤或麦片粥。
晚餐：鱼一条或5片生鱼片；
减肥食谱五
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（不可以加沙拉酱）。
晚餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
今天分享的这五款食谱都是不需要饿肚子的，科学有效的瘦下来！上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟。大家介绍的减肥一日三餐饮食安排。想要有效的减肥就要做到低热量饮食，同时结合运动锻炼来燃烧脂肪，提升减肥效率。当然，大家有什么好的想法也可以踊跃留言哦
