能分清你到底是哪种肥胖吗如果吃对了你就能 [复制链接]

局部肥胖是最难减的，首先先来了解一下你到底是哪种类型的肥胖吧！

泳圈型

泳圈型腰腹部肥胖，看起来就像是肚子上多了一整圈的肉。可能是因为工作性质久坐不动，在加上自己没有运动习惯，非工作日也不爱运动的人，或是对含糖食物、酒精重度喜爱者。

孕妇型

孕妇型腹部肥胖会让男人的肚子看起来也像是怀孕4、5个月的样子，腹部突出肥胖且微微下垂，又或是刚生产完不久的妈咪，因为产后肚皮松弛。

压力型

压力型其腰部两侧脂肪堆积不是很明显，一般是堆积在肚子前面和肚脐附近。通常这类肚子较硬，不晃动，不下垂。工作压力大者和自我要求较高者容易造成这类型肚子。这类人饮食都不太规律，经常饮用咖啡刺激到肾上腺系统，大多数都为了方便省事吃垃圾食品。

既然知道了自己的肥胖原因，小编就介绍几种能帮助你快速瘦身的食材吧：

黄瓜含有丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇和油脂的含量，并促进肠道蠕动，有效的预防了便秘。黄瓜中还有一种特殊的物质，它能有效抑制糖份在身体内转化为厚厚的脂肪。黄瓜的热量很低，每克只有15大卡左右的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖。

番茄中有高量的番茄素，番茄素是抗氧化力最强的天然物质之一。西红柿生吃效果更佳，刮油效果特强。番茄含有丰富食物纤维，可以吸走肠道中多余脂肪和油脂，再通过尿液排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧！

麦片是减肥人士与三高人群的理想食品，最容易让人有饱腹感的，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对人体血糖的影响非常小。最推荐的还是煮燕麦粥，你可以在燕麦粥中加上任何自己喜爱的食物，这样的早餐又健康又能帮助减肥。

苹果减肥是很不错的选择，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维和果胶，而果胶基本不含热量，果胶可以走了体内的脂肪、油脂等物质。从而起到了刮油，瘦肚子的功效。多吃苹果还会令皮肤更加光亮润泽，饭前半小时吃为最佳时期。

豆芽主要是指绿豆芽、黄豆芽，虽是黄豆和绿豆发出来的，但豆芽的营养价值更胜一筹。小编建议可以将豆芽和冬瓜皮煮在一起熬汤喝，常喝这种汤可帮助身体消除水肿，特别是对于“虚胖”人群效果更为明显。

鸡蛋之所以能够达到减肥的效果是因为鸡蛋内含有卵磷脂，而这种特殊的成分可以将体内的大颗粒脂肪乳化成小颗粒的，这样就可以把颗粒较小的脂肪排出体外，从而起到减肥的最终目的。

减肥是一个漫长的过程，千万不要想一夜暴瘦。所以一定要持之以恒，坚持坚持再坚持，再一个一定不要指望用绝食的方法去减肥，这样刚开始或许会稍微能瘦下去几斤，一旦你在恢复正常饮食以后会有更大的反弹，对身体健康也是非常的不利的，以上小编说的几种热量低的食物，可以尽量加入自己的减肥餐中，你会有意想不到的收获哦。