前两天逛街碰见了个老同学珊珊，一年不见她已经生了一个可爱的小宝宝了，但是这身材竟然比之前胖了这么多！着实吓我一跳，要不是她喊我，真的是认不出来啊。我知道一般女性怀孕后体重会增加二十斤左右，但她这是增加了四五十斤啊。看见我就闹着让我给她支招减肥，索性我就总结一下吧：
1.从喂奶开始的小技巧
很多妈妈不知道，在喂奶的时候掌握这个小技巧对产后减肥非常有好处的。那就是哺乳文胸，哺乳文胸能减轻妈妈涨奶的压力，让妈妈随时随地保持优雅喂奶。而且还可以有效聚拢防止妈妈胸部变形和下垂，减少乳房污染。如果妈妈哺乳期间不穿文胸很容易导致胸部肥大，胸部发育变形。对于产后身材恢复是有很大的阻碍的！
2.不节食，饮食也有技巧
妈妈刚经历了怀孕，生产，喂奶等等一系列对身体造成极大消耗的“活动”，对于产后立即节食减肥我是非常不赞成的。节食减肥是以损害身体为前提的一种极端减肥法，对于身体还未恢复的妈妈们来说有很大的风险。其实只要我们在吃饭的时候掌握这个小技巧就行啦！那就是多吃蔬菜，先吃蔬菜。蔬菜的纤维多，不仅需要花时间咀嚼进入肠胃以后还能遇水膨胀，让胃有饱腹感。因此在我们减肥时只需要先喝汤再吃蔬菜的方式就可以啦。
3.中医针灸
另外妈妈们医院，针灸就是通过个人的特点找准合适的穴位，进行操作。针灸减肥可以起到降低食欲的效果，对于减肥起到一定作用，但是会存在一定的反弹风险，是否反弹也是因人而异，虽然存在一定风险但也不失为一种健康有效的减肥方式。
4.加强锻炼
最有效的方法还是要加强锻炼啦。产后减肥有氧运动是一个非常好的方式。常见的有氧运动有跑步，骑车，游泳。它可以促进产后妈妈的新陈代谢，减少体内致病因子，还能提高人的精气神，保持热情和活力。对于形体恢复和肌肉力量的恢复是显而易见的。
其实产后瘦身也不是很困难，许多妈妈在产前似少女，产后就有种“老态龙钟”的感觉了，身材真的占了很大一方面。认真做到这4点，产后快速瘦身不是梦！
